Все особенности и принципы

Все особенности и принципы Аштанга-виньясы йоги: мощное укрепление тела и духа

Аштанга Виньяса Йога основана на серии дыхательных и двигательных упражнений, выполняемых в определенной последовательности. В этой форме гармонично сочетаются мышечное напряжение (банда), концентрация (дришти) и специальные дыхательные упражнения (пранаяма). Важным аспектом этого является достижение медитативного состояния «здесь и сейчас» (дхьяна).

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
10 часов назад
Голикова озвучила размер пенсии с 1 декабря: приготовьтесь
9 часов назад

Тирумалай Кришнамачарья считается первым учителем, который определил серию асан Аштанга Виньяса Йоги. Шри Паттабхи Джойс, который учился у него, успешно популяризировал эту дисциплину. Сегодня внук Джойса, Шаратх, является приверженцем и администратором динамической традиции йоги. Каждый год сотни учителей стремятся учиться у него, чтобы подтвердить свои полномочия в качестве преподавателя.

Практические упражнения этого направления основаны на Хатха-йоге и требуют серьезной подготовки. Они укрепляют мышцы, гибкость тела и развивают психическую устойчивость.

Ученики Кришнамачарьи достигли отличной военной подготовки, используя асаны, что отличает аштанга-йогу от других стилей йоги.

Особенности

Фото 1

Аштанга-йога имеет четыре основные характеристики

  1. Все асаны сгруппированы по сериям. Они выполняются в определенном порядке. Сложность упражнений увеличивается постепенно, с учетом их воздействия на организм.
  2. Особое внимание уделяется дыханию (виньяса). Позы сохраняются в течение от пяти до 25 дыхательных циклов. Это обеспечивает равномерное распределение энергии по всему телу и движение потока от одной позы к другой.
  3. В процессе выполнения асан определенные группы мышц сокращаются. Это помогает освободить энергетические блоки и направить прану в нужные области тела. Бандха также помогает поддерживать стабильность осанки.
  4. Взгляд должен быть зафиксирован в одном направлении (дришти).

Считается, что западные учителя решили добавить приставку «виньяса» к Аштанга-йоге. Это было сделано для того, чтобы отличить этот стиль от оригинального стиля (Аштанга-йога).

Правильное выполнение дришти и бандхи помогает перейти от простых асан к более сложным. Такой подход воспитывает терпимость и решительность. Многие мастера совершенствовали свои навыки, повторяя серию простых асан в течение нескольких лет, прежде чем перейти к более сложным упражнениям с благословения Гуру.

По словам Шарата Джойса, важно тренироваться ежедневно столько, сколько может выдержать организм, и благодарить тело за то, что оно дало вам возможность выполнить серию упражнений.

Легендарный бесплатный курс медитации Рекомендуем! Самый популярный курс медитации для российских новичков. Более 100 000 человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Узнайте больше.

Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
7 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
7 часов назад

Польза

Фото 2

Техника Джойса основана на возникновении «внутреннего огня» в человеке во время практики аштанга-йоги. Это приводит к увеличению потовых желез, нормализации кровообращения и развитию гибкости тела. Ежедневная практика помогает вывести токсины и успокоить нервную систему. Одновременные циклы дыхания и движения создают условия для того, чтобы ум и тело стали единым целым. Облегчает человеку преодоление физических и умственных препятствий.

Обзор! Аштанга-йога — это не только форма упражнений, но и философия, направленная на регулирование всех сфер жизни человека. Аштанга Виньяса Йога — это практическая часть, включающая серию упражнений с дыхательными циклами.

Для кого?

Фото 3

В аштанга-йоге существует шесть уровней сложности. Упражнения требуют как физической, так и психологической подготовки.

Рекомендуется молодым, сильным и здоровым людям.

Если у человека имеются серьезные отклонения в работе некоторых внутренних органов, позвоночника, заболевания или травмы, рекомендуется начинать изучение йоги с более легких областей.

Видео

Эти видеоролики позволяют более детально ознакомиться с аштанга-виньяса-йогой.

Форматы классов для начинающих

Фото 4

Аштанга Виньяса Йога практикуется двумя способами

Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
8 часов назад
Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
8 часов назад

Читайте также