Восемь месяцев назад гимнастка

Вита Михайлова: «Чтобы быть здоровым — висите вниз головой»

Восемь месяцев назад гимнастка из Благовещенска попала в автокатастрофу в Китае. Она была единственной выжившей с переломами черепа и основания руки, несколько дней находилась в коме, а затем перенесла несколько сложных операций. Сейчас она присоединилась к Sky Fit, новому спортивному клубу в Благовещенске, где преподает четыре дисциплины: степ-аэробику, Best Fitness, пилатес и силовую йогу.

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
9 часов назад
Пришла печальная новость. Россия скорбит
8 часов назад

-Когда мне предложили должность тренера, я с радостью согласилась, — говорит Виолетта. Теперь я могу выполнять позы стоя. Сейчас я веду нормальный образ жизни. Я гуляю с друзьями, хожу пешком и работаю. AP практиковал силовую йогу. Читатели.

— Каждый может заниматься йогой. Вы просто должны выполнять упражнения в соответствии с возможностями вашего тела», — сказал он. У каждого из них своя философия. Поэтому в силовой йоге, которую я преподаю, нет медитации. Речь идет исключительно о здоровье. И каждая поза направлена на удлинение позвоночника. Они выполняются при более высокой температуре тела и частоте сердечных сокращений.

Как говорил один тренер, молодость и здоровье человека зависит от его позвоночника. Многие люди недооценивают важность этого органа, но чем больше вы занимаетесь спортом, растягиваете, укрепляете окружающие мышцы и уделяете внимание своей осанке без напряжения, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Если вы ведете почти сидячий образ жизни — сначала работаете за компьютером в офисе, а потом проводите день дома на диване, — вам определенно нужно делать растяжку.

Бар — это еще лучше. Вы можете поставить ноги на перекладину и повисеть вниз головой в течение нескольких минут. Это улучшает кровообращение, и кровь и лимфа, оттекавшие в течение дня, направляются к верхней части тела, уменьшая отечность ног. Это также помогает растянуть позвоночник. Это упражнение полезно для борьбы с усталостью и потерей энергии. Если у вас нет проблем с жизненной силой, просто повисните на перекладине моста и держите его прямо руками.

Отличное упражнение, которое я обязательно практикую, — это позвоночный сустав. Исходное положение — встать, расставив ноги чуть шире ширины плеч. Наклоните голову вперед и постепенно сгибайте позвонок за позвонком, начиная с первого позвонка после черепа. Важно поворачивать медленно и наклоняться полностью, ощущая каждую из них. Полностью расслабьте голову, плечи и спину и вытяните только ноги. Стоя с опущенной головой, сделайте мах руками и медленно поднимите их вверх, начиная с крестца.

Это упражнение растягивает позвонки, которые в течение дня затягиваются под действием силы тяжести. Это можно делать так часто, как вам нравится, но если вы испытываете боль, вам следует проконсультироваться с врачом.

Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
8 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
9 часов назад

Люди, чья работа требует длительного сидения за компьютером, страдают от боли в шейном отделе позвоночника. Чтобы растянуть эту часть тела, часто рекомендуется наклонять голову вбок, назад и вперед. Однако в этом, казалось бы, простом упражнении есть тонкие различия.

Голова не должна отклоняться назад. Наш позвоночник устроен таким образом, что позвонки легко сгибаются вперед. Если вы от природы гибки, обладаете хорошей подвижностью суставов и хорошо развитым позвоночником, инверсия может быть легкой. Однако анатомически это сложнее. Пропуск этого упражнения не повреждает мышцы тела и сводит к минимуму риск травмы. Больше не нужно откидывать голову назад во время тренировки. И растягивайте область шеи только тогда, когда вам нужно участвовать в тренировке. Для разминки в качестве профилактики остеохондроза шейного отдела достаточно просто наклонить голову влево или вправо. Не просто наклонитесь, а вытяните его прямо. Представьте, что в шее находится цилиндр и что голова должна пройти через цилиндр, чтобы достичь плеч. Затем двигайтесь вперед.

Вита Михайлова: «Не понимаю ажиотажа вокруг моей рядовой личности»

Зачем вешать выше?

Многие практикующие фитнес и йогу рассказывают о преимуществах висения вверх ногами. Считается, что это простое упражнение имеет много преимуществ для здоровья.

► Улучшает кровообращение. ► Быстрее очищается лимфатическая система и улучшается обмен веществ.

► Приток крови к голове позволяет кислороду активнее поступать в мозг, что приводит к повышению умственной активности. Считается, что он также предотвращает инсульты и облысение.

Со временем хрящ в межпозвоночных дисках утолщается и сжимается. Турник для позвоночника растягивает позвоночник, улучшая гибкость и осанку. Кроме того, в течение жизни наш позвоночник и внутренние органы постепенно «опускаются» под действием силы тяжести. Таким образом, этот процесс можно замедлить.

Растяжка — это хороший способ омолодить все тело и побороть стресс. Психологи считают, что возможной причиной положительного влияния на нервную систему являются бессознательные приятные воспоминания о периоде вынашивания плода.

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
10 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
9 часов назад

Читайте также