Виньяса-флоу йога
Виньяса флоу йога — это движения, в которых используются динамические связки, сохраняя при этом традиции хатха-йоги.
Они также известны как виньяса. Типичная виньяса состоит из следующих элементов.
- Чатуранга Дандасана.
- Поза собаки мордой вверх, и
- Поза «Собака, обращенная вниз».
Эта последовательность из трех асан чаще всего используется в качестве мостика для перехода к другим асанам. Однако само слово «виньяса» переводится более точно с его первоначального значения «организовывать что-то определенным образом». Другими словами, для наших целей его можно интерпретировать следующим образом. Классическая хатха-йога не предусматривает связывания (виньясы) между асанами. Они полностью статичны.
Это можно объяснить тем, что изначально Патанджали не собирался использовать асаны для укрепления тела. Они были созданы исключительно как помощь в достижении высших состояний сознания через практику осознанного дыхания, медитации и достижения самадхи. Изначально существовало всего 11 основных асан, многие из которых предназначались для медитативной практики как наиболее устойчивые сидячие позы тела.
Еще относительно недавно асаны использовались для увеличения силы, гибкости и выносливости, а также для поддержания оптимального физического состояния, но с тех пор йога как практическое духовное учение становится все более популярной. Виньяса флоу йога — это не изобретение нового времени. По словам Кришнамачарьи, практика без переходов между асанами не является самодостаточной. Это означает, что идея виньяса-флоу йоги возникла очень давно.
Слово «поток» переводится с английского слова, означающего «течение». Это также подчеркивает текучесть и динамичность этого стиля йоги. Вы находитесь в потоке. Или, что еще лучше, вы находитесь в потоке энергии, которая начинает направлять и руководить вашим движением и, возможно, даже вашей жизнью. Занятия различными стилями йоги могут определенно повлиять на то, как вы живете. Часто, когда кто-то занимается йогой, он замечает, как меняются его ценности и взгляды на жизнь. Хотя может показаться, что они выбрали древнюю традицию упражнений, на самом деле она заложила основы нового образа жизни, прежде всего благодаря воспитанию позитивного отношения и уверенности в себе.
Почему виньяса-флоу йога идеально подходит для начинающих
Концентрация.
Синхронность дыхания при входе и выходе из асаны и связь между ними предотвращают отвлечение внимания, поэтому вы остаетесь сосредоточенными на протяжении всего занятия. Вы всегда сосредоточены. Хорошей практикой является подготовка к медитации.
Различные варианты асан
В отличие от других стилей йоги, в Виньяса Флоу нет ограничений по количеству и выбору асан, включаемых в практику. Виньяса флоу поощряет творчество. Вы всегда можете добавить свои любимые асаны к своей ежедневной практике. Кроме того, преподаватель йоги может расширить класс, вводя новые связки виньясы по мере необходимости. Чередование очень важно в этом виде йоги. Строгих правил выполнения асан не существует, но эта практика всегда оказывается интересной, поскольку есть возможность для экспериментов.
Раскройте свой внутренний потенциал
Виньяса Флоу способствует раскрытию физического и психического потенциала занимающегося. Несмотря на кажущуюся легкость выполнения асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает тело и делает его более выносливым. У вас будет меньше возможностей расслабиться, поскольку каждая остановка перетекает в следующую без перерыва. С его помощью вы можете расширить свои границы в нескольких областях, включая силу, гибкость и баланс.
Аэробные упражнения
Виньяса поток укрепляет сердечные мышцы. Она выполняется в неторопливом темпе, но может потребовать потоотделения. Дыхание уджайя в сочетании с динамическими переходами согревает тело и усиливает сердцебиение. Эта практика является хорошей альтернативой другим аэробным упражнениям.
Практика виньяса-флоу также дает теоретические знания и практический опыт пранаямы, включая осознанное дыхание и контроль дыхания. Уджайя Пранаяма широко используется при выполнении асан Виньяса Флоу Йоги. Перед началом занятия выполняется полное йоговское дыхание.
