В этой асане девять

АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

В этой асане девять виньяс: первая, вторая, шестая и седьмая виньясы — это формы асан (см. рисунок второй виньясы). Садхаки (духовные ученики) должны практиковать это упражнение под руководством гуру.

Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
10 часов назад
Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
10 часов назад

Как выполнять: (Фото 21)

Встаньте прямо. Затем начните пракас и поставьте правую стопу на левое бедро так, чтобы правая пятка оказалась на нижней части живота. Заведите правую руку за спину и захватите большой палец правой руки. Положите левую руку на поясницу. Это первая виньяса. Затем медленно выполните лечаку, согнувшись в талии и положив левую ладонь на пол (левая сторона левой стопы). Левая нога прямая в колене, пальцы ног касаются левого колена. Выполняйте как можно больше пракрити и речаки. Это вторая виньяса. Теперь выполняйте пракас и одновременно поднимайте только голову. Это третья виньяса. Затем выполните лечаку, выпрямите праки и отведите левую руку к талии. Это четвертая виньяса. Далее, в резоке, опустите и выпрямите правую ногу. Это пятая виньяса. Затем поставьте левую стопу на правое бедро, левую руку заведите за спину, захватите ею большой палец левой руки, а правую положите на бедро и выполняйте праки. Это шестая виньяса. Далее, как и во второй виньясе, выполните лечаку, наклонитесь вперед и положите правую ладонь на пол (справа от правой стопы). Правая нога вытянута в колене, нос касается правого колена. Делайте как можно больше пракрити и лечаки. Это седьмая виньяса. Просто поднимите голову с пракасом. Это восьмая виньяса. Затем выполните лечаку, выпрямите праки и положите правую руку на бедро. Это девятая виньяса. (Студенты должны обратить внимание: в таких асанах задействованы обе ноги, и движение левой ноги точно такое же, как и правой).

Полезные эффекты:.

Ардха Баддха Падмоттанасана очищает прямую кишку, пищевод и печень. Он предотвращает метеоризм и диарею, в том числе вызванные неправильным питанием. Эта асана доступна для людей всех возрастов. Беременные женщины могут применять его только в течение первых трех месяцев беременности.

Есть еще один важный момент, касающийся стабильности дыхания в этой асане. Если ученик концентрируется в основном на дыхании, асана потеряет свою форму. С другой стороны, если ум ученика сосредоточен на форме асаны, то лечака и прака уйдут. Поэтому я хотел бы еще раз подчеркнуть, что асаны следует изучать под руководством Гуру.

УТКАТАСАНА.

Утткатасана имеет 13 виньяс, причем седьмая виньяса — это форма асаны. Для выполнения Утткатасаны важно помнить первую виньясу Сурья Намастела.

Как выполнять: (Фото 9)

Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
6 часов назад
Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
10 часов назад

Выполняются первые шесть винаям первой Сурья Намаскары. Речаки и праки выполняются соответственно. После шестой виньясы выполните пракху и одновременно перейдите к первой виньясе второй Сурья Намаскары. В этом положении выполняйте как можно больше решака и прака. Это седьмая виньяса. Затем выполните решаки и праки, положив руки на пол, при этом вес тела полностью переносится на руки, после чего поднимите тело с пола. Это восьмая виньяса. Затем верните тело в предыдущее положение с помощью решаки и стабилизируйте положение, как в четвертой виньясе Сурья Намаскара. Это девятая виньяса. Затем выполните праки и пятую виньясу Сурья Намаскары. Это десятая виньяса. Затем выполните шестую виньясу Ретсака и Сурья Намаскара. — Это 11-я виньяса. Следующая, пракаса и третья виньяса Сурья Намаскары — двенадцатая виньяса. Затем выполняется вторая виньяса Сурья Намаскара, 13-я виньяса. И, наконец, самастити.

Полезные эффекты:.

Уткатасана укрепляет поясницу, стройнит талию и «облегчает» тело. С помощью этой асаны можно также избавиться от боли, связанной с заболеваниями позвоночника.

Таким образом, описываются первые девять асан виньясы. В асанах, описанных ниже, первые шесть виньяс идентичны первой Сурья Намаскаре. Различия начинаются с седьмой виньясы, которая включает в себя ретсаку и пракху. Я постараюсь объяснить эти различия как можно точнее.

И снова я хотел бы подчеркнуть, что

Вам не разрешается выполнять асаны

Без надлежащей виньясы.

Если студент игнорирует это правило, органы тела не будут развиваться, лишний жир не исчезнет, и студент может даже заболеть. Также может случиться так, что одни органы становятся сильнее, а другие слабее. Вместо того чтобы укреплять орган, он может даже ослабнуть. Пристальное внимание следует уделить гладкости речака и пурака. В противном случае сердце может стать неуравновешенным и слабым. Если сердце ослаблено, нади становятся бесполезными, и все части тела становятся слабыми. Поэтому асаны и все, что с ними связано (ресаки, праки и т.д.), следует выполнять как последовательность виньясы. Читатели и студенты должны быть предупреждены, что не стоит пытаться изучать йогу только по книгам, картинкам или псевдо-йогам.

Здесь рассматриваются только формы асан и виньяс, а также полезные результаты их выполнения. Техники виньясы не рассматриваются очень глубоко. Однако если есть какие-то моменты, на которые необходимо обратить внимание, мы сразу же сообщим вам об этом.

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
8 часов назад
Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
6 часов назад

Читайте также