В день осеннего равноденствия

🌀ПРАКТИКА ПОПЕРЕМЕННОГО ДЫХАНИЯ🌀

🌞 Сегодня, в день осеннего равноденствия, я хотела бы поделиться одной из моих любимых практик йоги — нади шодханой, или попеременным дыханием.

Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
8 часов назад
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
9 часов назад

Это упражнение относится к разделу пранаямы йоги и посвящено управлению и накоплению жизненной силы праны посредством контроля дыхания.

Осень считается хорошим временем, чтобы начать практиковать пранаяму.

Это время, когда крайности природы уравновешиваются — уже нет палящего зноя, но еще нет и морозов.

Кроме того, сегодня осеннее равноденствие — день равен ночи (баланс между крайностями света и тьмы, мужского и женского, активности и пассивности). Ритмы самой природы помогают нам настроиться на баланс и гармонию.

😜 Каково ваше душевное состояние в данный момент?)

Вы спокойны и умиротворены? Или депрессия, тревога, раздражительность, расстройство, беспокойство?

Просто дышите попеременно в течение 10 минут, чтобы успокоиться и расслабиться.

Основная цель этого упражнения — очистить внутренние энергетические каналы.

Как только они растворяются, становится легче и быстрее достичь состояния эмоционального равновесия, расслабления и устойчивости к стрессу.

✅ Как это сделать (начинающие).

  1. Сядьте в удобное положение и расслабьте все тело.

Держите спину, шею и голову прямо вдоль прямой линии.

2. поместите указательный и средний пальцы правой руки между бровями.

3. осторожно вдохните через обе ноздри. Затем закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и выдохните через левую ноздрю.

Вдохните еще раз через обе ноздри. Закройте левую ноздрю средним и мизинцем и выдохните через правую ноздрю. 4.

4. вдыхайте через обе ноздри и продолжайте выдыхать попеременно. Закройте одну ноздрю пальцем и выдохните через пустую ноздрю.

Не напрягайте тело и лицо во время упражнения, не дышите слишком быстро или слишком медленно.

Ваше дыхание должно быть естественным, и вы будете замечать только вдохи и выдохи, поток дыхания через ваше тело.

Если ваши руки устанут, ваша осанка начнет ухудшаться. Поменяйте руку, которую вы держите возле носа.

Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
6 часов назад
Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
7 часов назад

Рекомендуется делать это около 10 минут, постепенно увеличивая время практики.

Это одна из безопасных начальных вариаций Нади Шодхана Пранаямы — попеременного дыхания для очищения внутренних энергетических каналов.

Освоение полной практики чередования вдоха и выдоха требует времени, терпения, опыта и поддержки специалиста. Проконсультируйтесь с квалифицированным преподавателем йоги, если вы хотите углубить эту практику.

— Баланс и гармония взаимодействия между правым и левым полушариями мозга

— Баланс, стимуляция и торможение симпатической и парасимпатической нервных систем (солнце и луна, мужчина и женщина, инь и ян)

— Очищает систему энергетических каналов организма.

— Укрепляет иммунную систему и оздоравливает весь организм.

— Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает деятельность мозга, деятельность органов

— Повышает энергию, спокойствие, ясность ума, счастье и гармонию

— Улучшает концентрацию внимания, позволяя сосредоточиться на главном.

— Помогает достичь истинного единения тела, разума и эмоций

— Помогает глубоко расслабиться, не погружаясь в лень или сонливость

— Все вышеперечисленное помогает уменьшить стресс и легче реагировать на вызовы внешнего мира и общества

Я регулярно выполняю это упражнение на своих вечерних занятиях йогой (программа в группе https://vk.com/openyogannov) и рекомендую его для домашней практики.

Делайте это и задавайте мне вопросы в комментариях!

Для меня будет честью помочь!

💟 Олеся Лейк йога релаксер💟.

#ОлесяОзеро #опенйоганнов #йогавнийновгород #йогаавтозавод #йоганн #хатхайоганн

Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
9 часов назад
Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
6 часов назад

Читайте также