Удобное и устойчивое положение

Асана — что это такое

Асана 1 ( асана 2 ) (санскр. आसन ,IAST: Асана, asana 3 — сидячая поза 4, сидячее место 5, поза) — согласно «Йога-сутрам» Патанджали, «удобное и устойчивое положение тела».

Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
10 часов назад
Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
9 часов назад

Некоторые позы йоги требуют ловкости, силы и растяжки. Для новичков они не всегда «удобны и приятны», и им необходимо освоить простые асаны, прежде чем переходить к более сложным. В «Хатха Йога Прадипике» перечислены 11 укрепляющих асан и четыре асаны для медитации.

Такое ограниченное количество упражнений было не результатом неразвитости системы, а четким пониманием того, что йога — это не техника гипертрофированного развития тела и что асаны — не самоцель, а лишь промежуточный инструмент в йоге. Она обеспечивает духовное развитие человека. Сам список варьируется от человека к человеку и зависит от его физических и психологических особенностей, но десятка или около того асан может быть достаточно для регулярной практики йоги.

Содержание

Этимологически термин «асана» происходит от корня ās, «сидеть», с добавлением суффикса ana, который создает название действия. Буквальное значение этого слова — «процесс сидения» или «место сидения».

Значение термина «упражнение йоги» происходит из комментариев в ранних философских текстах о йоге.

Первые комментаторы «Йога-сутр» перечисляли асаны.

॥2.46॥ TadyathāPadmāsanaṃVīrāsana -BhadrāsanaṃsvastikaṃDaṇāsanaṃSopāśrayaṃParyaṅkaṃKrauñcaniṣadanauahastiniṣadanamuṣṭraniṣadanaṃ Samasaṃsthāna

Другими словами, один из первых отчетов — это в общей сложности 11 поз.

Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
10 часов назад
Голикова озвучила размер пенсии с 1 декабря: приготовьтесь
10 часов назад

Первое упоминание об асане содержится в тексте «Йога-сутры». В ней слово «асана» означает «поза для медитации» и упоминается ранними комментаторами «Йога-сутр» Вьясой и Вачаспати Мишрой. И только в средние века появилась асана. Его смысл заключался не в медитации, а в его влиянии на здоровье практикующего. Только после Средневековья этот термин стал означать «упражнение, часть упражнения».

Асана, с точки зрения индийской философии и религии, — это поза, которая управляет энергетическими и физиологическими процессами в организме путем перераспределения напряжения, сжатия и давления внутри тела.

Asana может иметь специально зависимые последовательности ввода-вывода. Учитывая всевозможные практики и стили йоги, позы не обязательно должны быть статичными в течение определенного времени (например, в Вьяяме суставы динамично меняются).

  • Первая группа включает Свастикасану, Гомукхасану, Вирасану, Курмасану, Кукутасану, Уттана Курмасану, Дханурасану, Матсьясану, Пасчимоттанасану. Включены Маюрасана и Шавасана.
  • Вторая — Сиддхасана, Падмасана, Симхасана и Бхадраасана.

Информация должна быть проверена, в противном случае она может быть удалена. Статьи можно редактировать, добавляя ссылки на надежные источники в виде сносок. (24 сентября 2019)

Механизмы воздействия асан на организм изучали Д. Эберт, В. Райх, А. Сафронов, Р. Минвалеев и другие ученые. Например, гуморальные механизмы были отмечены Д. Эбертом (1986). Он показал, что изменение гидростатического давления в различных полостях тела во время практики асан влияет на деятельность физиологических систем организма. В работе Г. Захарина и Г. Геды (1883) был изучен рефлекторный механизм. Его суть заключается в компенсаторном усилении кровообращения после растяжения и сжатия зон тела, что позволяет непосредственно воздействовать на функции различных органов. Кроме того, выделяются стрессовые механизмы Хатха-йоги (Л. Гаркави) и гормональные механизмы (Р. Минвалеев) воздействия на организм человека.

Асаны можно разделить на стоячие, сидячие, лежачие, перевернутые асаны, скрученные асаны, асаны с различными изгибами и балансовые асаны.

В зависимости от типа действия :

    (передние растяжки: бхуджангасана, уштра-асана, чакра-асана; задние растяжки: йога-мудра, пашчиматнасана, падахастасана), (ардхаматсиендрасана, триконасана), (ардхаматсиендрасана
  • Силовые позы (пурватассана, фирабхадрасана, утканасана, випаритакарани, навасана), (ширшасана, сарвангасана, халасана), (гомукхасана)
  • Равновесие (шиванатараджасана)6 .

По задачам: медитативная, т.е. облегчающая или подготавливающая к более высоким этапам практики йоги; терапевтическая, т.е. оказывающая специфическое психофизиотерапевтическое воздействие на организм (Уттхита Парсваконасана).

По словам Горакши, «существует столько же асан, сколько видов живых существ». Шива говорил о 8 400 000 асан, и только он один знал их. Из этого числа он выбрал 84. Четыре из них являются наиболее важными и полезными. Эти четыре асаны — Сиддха, Падма, Синха и Бхадра — самые лучшие». 7

Пришла печальная новость. Россия скорбит
10 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
6 часов назад

Читайте также