Тренировки по аэройоге (Aero-Yoga)
Aerial yoga (воздушная йога) сочетает в себе традиционные позы йоги, пилатес и танцы в гамаке.
Сложность: подходит для начинающих.
Хотите узнать, как полностью контролировать свое тело на благо своего здоровья? Занятия групповыми упражнениями Aeroyoga помогут вам сделать именно это. Aeroyoga (Air Yoga или Hammock Yoga) сочетает в себе традиционные позы йоги, пилатес и танцевальные техники на гамаках.
Воздушная йога включает в себя ряд оздоровительных и развивающих упражнений, которые лучше всего осваивать у опытных инструкторов. Читайте также: тренировки по пилатесу
Почему аэробные упражнения необходимы?
Многие виды физических упражнений характеризуются нежелательной нагрузкой на позвоночник. Аэройога не имеет этого вредного побочного эффекта, поэтому тренировки оказывают уникальное оздоровительное воздействие на организм.
С чего начать обучение
Для занятий воздушной йогой не требуется опыт занятий гимнастикой или акробатикой, но рекомендуется сначала позаниматься классической йогой. Активный образ жизни способствует успеху занятий воздушной йогой. Разминка и растяжка необходимы перед занятиями в гамаке. Хотя некоторые упражнения могут показаться сложными, существует множество модификаций, которые делают занятия воздушной йогой доступными для всех.
Что вам нужно для прохождения курса
Первое, что вам понадобится, — это специальный гамак. Лучше купить эти тренажеры в специализированном магазине, чем делать их самостоятельно. Соответствующая одежда: Для занятий воздушной йогой следует надевать плотные колготки или леггинсы, а не объемные брюки или шорты. Женщинам следует носить спортивный бюстгальтер.
Если у вас чувствительная кожа или лямки качелей могут раздражать кожу, вам понадобится плотная тренировочная майка, которая полностью закрывает подмышки. Читайте также: тренировка равновесия
Пять причин начать заниматься йогой в гамаках
Упражнения воздушной йоги двигают и растягивают все части тела. Благодаря этим движениям мышцы тонизируются и восстанавливаются, а суставы укрепляются.
Воздушная йога помогает вам свободно двигаться против силы тяжести. Когда вы парите в воздухе, ваши кости и мышцы расслабляются, а тело становится более гибким.
Движения, которые являются частью тренировки, улучшают пищеварительную функцию и помогают лечить различные недуги пищеварения, включая запоры и несварение желудка.
Свободное висение дает возможность растянуть позвоночник. Во время тренировки снижается нагрузка на спину, уменьшается напряжение в позвоночнике и тазобедренных суставах.
Аэройога улучшает кровообращение и помогает бороться со старением и его симптомами. Он очищает кровеносную и лимфатическую системы и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Основные упражнения в аэройоге
Врикшасана (поза дерева). — Идеально подходит для людей с узкими бедрами и трудностями с внешним вращением нижней части спины.
Матсьясана (поза рыбы). -Рекомендуется для людей с различными проблемами. Развивает грудную клетку и способствует подвижности позвоночника.
Ардха Капотасана (Поза полуголубя). -Согнутая нога стоит на земле, а вытянутая — в гамаке. Эта поза помогает укрепить мышцы бедер.
Супта Конасана (Поза обратной звезды). -буквально держит сердце над головой и стимулирует кровообращение.
Рекомендации и противопоказания для аэройоги
Аэро-йога включает в себя ряд полезных упражнений. Большинство побочных эффектов, характерных для других видов физической активности, в воздушной йоге отсутствуют, поскольку нет излишней нагрузки на позвоночник. Это делает воздушную йогу одним из самых перспективных видов практики йоги и не менее эффективным, чем классический метод выполнения асан. Читайте также: тренировки на растяжку
- Показаниями к занятиям воздушной йогой часто являются. -грыжа или ее удаление -посттравматическая реабилитация -восстановление гибкости позвоночника -восстановление функции конечностей.
