Поза война 1

Поза война 1

Вирабхадра — имя могущественного мифического воина (вира — воин, бхадра — верховный). Воин, созданный Шивой из его собственных волос.

Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
8 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
6 часов назад

Легенда о Вирабхадре:.

Однажды Дакша организовала большое жертвоприношение, но не пригласила ни свою дочь Сати, ни ее мужа Шиву, главного из богов. Тем не менее, Сати пришла на праздник, но была жестоко оскорблена и унижена, и упала в жертвенный огонь, чтобы умереть.

Услышав это, Господь Шива пришел в ярость, вырвал прядь волос из ее спутанных волос и бросил на землю. Вскоре из земли появился могущественный герой по имени Вирабхадра, который ждал приказов от . Шива. Ему было приказано возглавить армию Шивы против Дакши и нарушить жертвенные обряды. Вирабхадра со своим войском напал на гостей Дакши, нарушил жертвенные ритуалы, прогнал других богов и жрецов и обезглавил Дакшу. Шива, восхищенный Сати, удалился в уединение и медитацию на Кайласе. Сати возродилась как Ума на своей гималайской родине. Она снова искала любви Шивы и наконец завоевала его сердце. Эта история рассказана в великой поэме Калидасы «Кумара Самбхава» («Рождение бога войны»).

Классификация и сложность

Уровень сложности асимметричного положения лежа — умеренный.

Противопоказания:.

Не держите эту позу долгое время, так как такое положение головы и шеи создает значительную нагрузку на сердце. Особых противопоказаний к этой позе нет, но если у вас радикулит или растяжение связок шеи, начинайте и заканчивайте позу особенно медленно. В результате практики этой асаны грудная клетка становится гибкой и открытой, как в боди-йоге.

Правила выполнения (Айенгар, Йога Дипика):

Поднимите руки над головой на вытянутых руках, ладони вместе. 3.

Сделайте глубокий вдох и подпрыгните, расставив ноги на 120-135 см. 4.

4. выдохните и повернитесь вправо. Поверните правую ногу на 90° вправо, а левую — немного вправо. Согните правое колено так, чтобы правое бедро было параллельно полу, а правая голень была перпендикулярна полу, чтобы бедро и икра находились под прямым углом. Согнутое колено не должно выходить за пределы лодыжки и должно находиться на одной линии с пяткой.

5. вытяните левую ногу, колено вытянуто.

6. лицо, грудь и правое колено должны быть обращены в ту же сторону, что и правая нога (см. рисунок). Наклоните голову вверх, вытяните позвоночник от бедер и посмотрите на ладони рук вместе.

Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
8 часов назад
Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
9 часов назад

7. удерживайте позу в течение 20-30 секунд и дышите нормально.

8. повторите все движения от точки 4 до точки 6 с левой стороны.

9. выдохните и вернитесь в Тадасану.

РЕЗУЛЬТАТ:.

В результате практики этой асаны грудная клетка становится упругой и открытой, как в йоге тела.

В этой позе грудная клетка полностью раскрывается, что способствует глубокому дыханию. Эта поза снимает скованность в плечах и спине, тонизирует лодыжки и колени и лечит скованность в шее. Он также уменьшает жировые отложения в области таза.

Анатомия асан.

ВИРАБХАДРАСАНАИ.Поза войны 1. Йога в Киве.

ВИРАБХАДРАСАНАИ.Поза войны 1. Йога в Киве.

Широчайшие мышцы спины — большие и малые ромбовидные мышцы — прямая мышца живота — наружная косая мышца. Изогнутая нога. Квадрицепс (коленный сустав), мускулатура задней поверхности бедра (тазобедренный сустав), gluteus medius и gluteus minimus. Прямые ноги. Мышцы голени — Медиальная и минимальная ягодичные мышцы — Psoas major — Rectus femoris (в месте прикрепления к тазобедренному суставу).

Дыхание.

Эта вариация позы воина в основном используется в статических упражнениях без динамического движения при входе и выходе из асан (виньяса). Ноги должны быть достаточно сильными, чтобы обеспечить комфортное дыхание. Если нижняя часть тела не может эффективно поддерживать нижнюю часть тела (стхира), то остается мало свободного пространства для комфортного дыхания (сукха).

Сбивающие факторы и примечания

Скованность в поясничном отделе позвоночника и rectus femoris — Слабость в группах мышц задней поверхности бедер — низкая эксцентрическая сила аддукторных мышц бедра (для поддержания баланса) и квадрицепса согнутой ноги.

Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
8 часов назад
Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
8 часов назад

Читайте также