Поза верблюда уштрасана

Уштрасана — поза верблюда

Уштраасана — одна из самых распространенных поз в практике хатха-йоги. Она рекомендуется для пожилых людей и новичков, так как очень проста и весела в исполнении. Особенность этой асаны в том, что ее можно использовать самостоятельно или в качестве компенсационной позы после выполнения поворота.

Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
8 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
8 часов назад

На санскрите «уштра» означает «верблюд», а «асана» — «легкая поза», что делает ее позой верблюда. Как ни странно, именно такая ассоциация возникла у древних практиков, когда они выбирали название для этой позы, предназначенной для исправления осанки.

  1. Регулярная практика Уштраасаны может помочь людям, страдающим от недостатка энергии и мышечной силы. Часто эти симптомы вызваны низким кровяным давлением и неразвитостью мышц коры головного мозга.

2. уштраасана сильно растягивает позвоночник, особенно во фронтальной плоскости, тем самым улучшая деформации и искривления позвоночника.

3. эта поза стимулирует работу пищеварительного тракта и помогает при запорах, геморрое и воспалительных процессах кишечника.

4. уштрасана нормализует работу органов брюшной полости и грудной клетки и является благотворной позой для нервной и сердечно-сосудистой систем.

5. это упражнение раскрывает плечи и грудь, улучшает осанку, выводит токсины из организма и детоксифицирует кровь

6. в дополнение к физическим и физиологическим преимуществам, асана открывает энергетические центры, сердечную чакру, гармонизируя и балансируя ее функции

7. по мере раскрытия грудной клетки увеличивается объем легких и углубляется дыхание — плечи отводятся назад и удлиняется шея, уменьшается горбатость, активизируется щитовидная железа.

8. искривление позвоночника, очень подходит для лечения заболеваний мочевыделительной системы.

9. повышает гибкость позвоночника и улучшает осанку

10. развивает чувство равновесия

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
10 часов назад
Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
8 часов назад

11. уштрасана — одна из поз йоги, которая укрепляет и подтягивает все тело. Укрепляет плечи, спину, руки, грудь, мышцы живота и бедер — 2.

  1. 1. нарушение кровообращения мозга — 2. травмы позвоночника, грыжи и выпячивания дисков, травмы колена — 3. гиперактивность щитовидной железы — 4. высокое кровяное давление — 5. период восстановления после операции.
  1. Из положения стоя на коленях, ноги на ширине бедер друг от друга, туловище вытянуто вверх за голову и

2. лодыжки находятся на полу на параллельных прямых линиях, а пятки сверху — в облегченном варианте пальцы ног расположены на полу (вес приходится на лодыжки) — в окончательном варианте ноги подняты на матрас.

3. затем бедра и ягодицы раздвигаются, живот подтягивается, копчик поворачивается внутрь и вниз, плечи отводятся назад и в стороны, грудная клетка выпрямляется.

4. облегченный вариант с согнутыми в локтях и поднятыми вверх пальцами, ладони расположены на тыльной стороне крестца — в окончательном варианте руки свободно свисают.

5. отклонитесь назад и прогнитесь в груди, сохраняя позвоночник вытянутым, а напряженные мышцы ног — напряженными. Ладони рук находятся на крестце, и если этого достаточно, оставайтесь в среднем положении для полного выполнения. Поместите руки на ноги.

6. главный центр тяжести тела находится на коленях, ладони рук прижаты к подошвам ног, позвоночник простирается вверх от копчика, грудная клетка повернута вверх и

7. таз не подан вперед, мышцы спины не перенапряжены, голова не отклонена назад, плечи не направлены к ушам, позвоночник не сломан

8. заканчивать асану без резких асимметричных движений, полагаясь в основном на силу мышц ног.

Бедра перпендикулярны полу. Ягодицы подтянуты. Руки прямые. Шея и голова оттянуты назад.

Вместо того чтобы «сгибать» бедра, попробуйте согнуть их, растягивая всю спину.

— Если лодыжки узкие, поставьте ноги на полпальца — — Если трудно поставить руки на пятки, используйте блок или опору для поддержки или положите ладони на бедра.

Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
10 часов назад
Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
9 часов назад

Читайте также