Поза верблюда в йоге
Медлительность. Иногда оно приходит — и от него невозможно избавиться. А лучшая терапия — это йога в позе верблюда! Одновременно распрямляются грудь и плечи, улучшается осанка! Итак, все о пользе, противопоказаниях и технике выполнения асаны.
Это не похоже на способ выполнения позы верблюда! Отпустите все сомнения и страхи и расстелите коврик. Мы научим вас, как тщательно освоить эту сложную, но эффектную асану, полную грации и достоинства. Мы обсудим его огромную пользу и возможный вред.
Санскритское название позы верблюда — Уштрасана (Ushtra означает «верблюд», а asana — «удобная поза»). Она относится к асанам йоги, которые сильно стимулируют все тело. Если вы постоянно чувствуете себя вялым и уставшим (что может быть вызвано низким кровяным давлением или неразвитостью мышц), эта поза для вас!
Это также открывает грудную клетку. Как это важно в современном мире. Кто из нас не опускается? Очень немногие из нас делают это. Многие люди ходят со ссутуленными, согнутыми или собранными плечами. И они не могут выпрямиться. Что является причиной этого? Есть и психологические причины: постоянный стресс, чувство давления, желание спрятаться от мира, невыносимый вес. Люди пожимают плечами, приближаются к себе, накапливают обиду, гнев и напряжение. Стоит ли говорить о счастливой жизни, которая не проходит мимо вас, а наполняет вас на 100% и дает все возможности для успеха, роста и творчества?
Уштраасана — одна из них, но все сгибающие асаны очень подходят для раскрытия. Она раскрывает тело и устраняет сутулость и сгорбленные плечи. Откройте свое сердце и наконец-то полюбите! Себя, мир, своих детей или любого человека, которого вы неожиданно встретите. Только когда вы откроете свое сердце, вы сможете стать по-настоящему привлекательными для мира и окружающих вас людей.
Польза упражнения
- Поза верблюда очень важна для горба. Расправьте поникшие плечи.
- Снимает напряжение в верхней части спины.
- Придает гибкость позвоночнику и улучшает осанку.
- Асаны очень полезны при искривлении позвоночника.
- Укрепляет плечи, спину, руки, грудь и бедра.
- Открывает сундук.
- Очищает кровь и улучшает кровообращение.
- Повышает кровяное давление.
- Улучшает функцию щитовидной железы и гонад.
- Очень полезен при расстройствах мочеполовой системы.
- Помогает при воспалении прямой кишки, запорах и геморрое.
- Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварение.
- Снимает усталость, плохое настроение и депрессию.
Поза верблюда также придает уверенности. Действительно, очень красиво ходить с прямым позвоночником и квадратными плечами!
Вред упражнения
Поза верблюда повышает кровяное давление и поэтому выполняется с осторожностью и под руководством опытного инструктора для тех, у кого высокое кровяное давление.
Другие противопоказания включают.
- Различные проблемы с позвоночником, грыжи, протрузии, недавние травмы, а также
- Нарушения кровообращения головного мозга.
- Гипертиреоз.
- Проблемы с шеей.
Как правильно делать позу верблюда
ВНИМАНИЕ: Инструкции по выполнению упражнений предназначены для здоровых людей. Рекомендуется начинать упражнения с инструктором, который поможет вам научиться правильно и безопасно выполнять позу верблюда. Если вы хотите выполнять упражнения самостоятельно, внимательно посмотрите видеоурок. Неправильная практика не приносит пользы и даже может быть опасна для организма.
Как эффективнее всего работать с этой инструкцией
Вот небольшая информация. Вы можете воспользоваться магнитофоном, на котором будет записана подробная техника выполнения позы верблюда, воспроизвести запись и спокойно выполнить асану. Кроме того, вы можете активировать видеоурок и следовать инструкциям эксперта.
Советы для новичков при выполнении позы верблюда
Конечно, эта асана, как и многие другие позы сгибания, изначально неприемлема для новичков. Часто это даже трудно для тех, кто практикует йогу уже много лет, но не имеет открытой грудной клетки. Самая распространенная и серьезная ошибка — выполнять поворот за счет бедер. В любом случае! Это очень опасно.
Вот несколько простых вариаций, которые помогут вам выполнять эту асану без вреда для здоровья
1. поставьте ноги на пальцы. Каблук будет выше, и его будет легче достать. Затем становится легче выгнуть спину, надавливая руками.
2.Если вам очень трудно войти в асану или вы не можете удержать вес, вы можете подложить под руки специальные блоки.
Это можно сделать следующим образом. Положите руки на заднюю поверхность бедер и под ягодицы и выполните позу верблюда.
Однако не стоит слишком долго придерживаться «легкого» варианта. Помните, что Поза верблюда наиболее эффективна в идеальном исполнении, описанном ранее.
Веселая практика!
Благодарим студию йоги и цигун «Дыхание» за помощь в организации этого видео: dhistudio.com
