Поза верблюда йога

Поза верблюда

Девушка в позе верблюда

🔥 Моему мужу 65 лет, он барабанит меня по 5 раз в день! Перед близостью он съедает 1 чайную ложку советского...
9 часов назад
Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
7 часов назад

Я хотел бы начать с того, что мы, люди, воплотившиеся сегодня на этой планете через Сердечный энергетический центр (Анахата-чакра), имеем много проблем с этим центром. Мы закрыты друг для друга. Мы не слушаем и не доверяем. Конечно, нам не очень жалко наших соседей. Конечно, мы делаем некоторые вещи, чтобы обезопасить себя и своих близких, потому что без определенных фильтров мы можем стать очень уязвимыми. Но чаще всего мы следуем принципу «моя хата с краю», не обращая внимания на свою внутреннюю и внешнюю изоляцию, становясь равнодушными и незаинтересованными в том, что происходит вокруг нас.

Эта неспособность быть эмпатичным и открытым проявляется в нашем теле. Обращать внимание на тех, кто нас окружает. Часто встречаются плохая осанка, сутулая поза и впалая грудь. Это точно такие же «блокираторы», которые действуют на протяжении всей жизни.

Хорошая новость заключается в том, что спасение есть. Примечательно, что это йога. Точнее, это такой инструмент, как асана.

Сегодня мы сосредоточимся на позе верблюда, которая считается классической позой хатха-йоги. Существуют конкретные противопоказания к асане Уштра, которые, как говорят практикующие йогу, мы хотим устранить немедленно.

Конечно, существуют различные проблемы с позвоночником (недавняя травма, грыжа, послеоперационное восстановление), гиперактивная щитовидная железа, высокое кровяное давление и аномальное давление в мозге. К ним относятся проблемы с шеей. Конечно, стоит упомянуть и о пользе позы верблюда, которую можно получить, включив эту асану в регулярную практику.

Девушка в позе верблюда

Поза верблюда: техника выполнения

  • Встаньте на колени, ноги на ширине бедер друг от друга, подошвы ног на полу.
  • Постепенно отклоняйтесь назад, держа колени под углом 90°.
  • Выведите ребра вперед, поднимите грудь и положите ладони на пятки.
  • Опустите плечи, сведите лопатки вместе и раскройте грудную клетку.
  • Расслабьте свое тело, распределив вес на руки и ноги, и
  • Наклоните голову назад, не сгибая шею, и
  • Дышите глубоко.

Для новичков с небольшой практикой подойдет облегченная версия Позы верблюда.

Положите ладони на бедра (большие пальцы вверх) и сведите локти вместе.

Для тех, кто правильно освоил базовые вариации Позы верблюда, существует несколько усложнений.

Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
7 часов назад
Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
7 часов назад

Одним из них является чередование рук в направлении сгибания или отведения их друг от друга.

Девушка в позе верблюда

В следующей вариации позы ноги ставятся на носки, а ладони рук кладутся на пол под голени.

Поза верблюда: преимущества

Помимо работы над сердечной чакрой, открывая и балансируя ее, эта поза имеет множество приятных физиологических преимуществ. Устрасана укрепляет мышцы всего тела, включая ноги, руки, шею и туловище. Он помогает при анкилозе и осанке.

Он также оказывает положительное воздействие на внутренние органы грудной и брюшной полости. Нервная, сердечно-сосудистая и пищеварительная системы получают необходимую стимуляцию.

Кровь очищается, а токсины быстро выводятся из организма. Способствуя кровообращению, обогащаются и стимулируются внутренние органы. Эта поза избавляет от запоров и помогает контролировать сексуальную энергию.

Поза верблюда имеет много других полезных эффектов. Основные из них выделены ниже.

Будьте осознанны в своей практике — Йога не предполагает спешки и стремления к результату. Именно здесь наиболее ценным является сохранение здоровья нашего уникального инструмента — человеческого тела, которое продолжает приносить пользу нам и окружающему нас миру.

Старайтесь следовать среднему пути. Правильная нагрузка с адекватным расслаблением, а не фанатизм — один из ключевых моментов хатха-йоги.

Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
10 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
7 часов назад

Читайте также