Поза лотоса в медитации

Йогананда

Стек Рисунок 222.

Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
8 часов назад
Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
8 часов назад

Вы можете выбрать для медитации любую из традиционных поз йоги, например, Падмасану (позу лотоса). Однако, поскольку тазобедренные суставы западных людей, как правило, недостаточно скручены, сидение лотоса предназначено только для скручивания, сгибания и разгибания коленей (принцип шарнира).

Поэтому, если нет дискомфорта в коленях, можно медитировать в лотосе (полулотосе) дза.

Повторение этой позы может привести к боли (травме) коленного сустава.

Стек Рисунок 225.

Для западных людей более удобна вариация сиддха-асаны, или сиддха-асаны с обеими ногами вперед.

Чтобы раскрыть диафрагму, колени должны стоять на полу, можно сидеть на подушках или валиках.

Руки следует положить на сустав между тазом и бедрами, ладони направлены вверх.

Позвоночник прямой, но сохраняет естественный изгиб.

Тело активно, не свисает с позвоночника, а лежит комфортно и расслабленно.

Стек Рисунок 231.

Для западного человека привычная поза — сидячая медитация — гораздо удобнее.

Они могут сидеть на стуле, не откидываясь назад и без рук.

Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
9 часов назад
Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
8 часов назад

Голени прямые, бедра параллельны полу.

Колени должны быть на ширине плеч.

Стек Рисунок 234.

Спина должна сохранять естественный изгиб.

Бедра не должны сгибаться чрезмерно, а должны сохранять естественный изгиб.

Подушки и подушечки подходят для поддержания комфортного положения таза.

Грудь прямая, плечи открыты.

Подбородок параллелен полу.

Глаза закрыты, взгляд немного выше горизонта.

По мнению йогов, существует особый магнитный ток, который течет с востока на запад. (По наблюдениям некоторых западных мыслителей, сама человеческая цивилизация эволюционирует в сторону Запада). Медитация на Восток помогает принять эти потоки и достичь внутреннего просветления. Север также считается хорошим направлением, поскольку он способствует духовному освобождению в медитации от физических ограничений. Однако восток лучше, поскольку просветление может быть достигнуто до полного освобождения от прошлой кармы.

Йоги также указывают лучшее время для медитации: восход и закат (когда солнце находится под прямым углом к гравитации земли, действующей на наши тела), полдень (когда гравитационное притяжение солнца противоположно земному) и полночь (гравитационное притяжение солнца и земли в одном направлении). Это естественные «точки покоя», когда поток энергии в нашем теле временно (хотя и относительно) уравновешивается. Если вы не можете медитировать в это время, постарайтесь медитировать хотя бы всегда в одно и то же время, по той же причине, по которой лучше медитировать в специальной комнате. Постепенно это время будет ассоциироваться только с медитацией и станет намного легче. Тем временем освободите свой ум от всех мирских мыслей.

Чтобы влиться в здоровый поток природы, вы должны защитить себя от потоков, которые вредят практике медитации. Практики йоги утверждают, что энергетический поток тела притягивается тонкими токами земли (в отличие от гравитации). Цель практики йоги — направить энергетические потоки тела к мозгу. Для защиты от нисходящего притяжения этих земных токов практикующие йогу рекомендуют во время медитации сидеть на так называемом асане — оленьей шкуре или шерстяном одеяле. Шерстяные одеяла или меха покрываются шелковой тканью для дополнительной изоляции.

Сядьте в любую позу, которая вам нравится, но держите позвоночник прямым (сохраняйте естественные изгибы) и расслабьте тело. Положите руки, ладонями вверх, на бедра, ведущие к телу. Держите грудь прямой (но расслабленной) и слегка сведите лопатки вместе. Таким образом, тело должно напоминать мысленно подготовленный лук с прямыми «струнами» позвоночника.

Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
6 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
9 часов назад

Читайте также