Поза лотоса в картинках

Ардха Падмасана – поза полулотоса

Неполная поза лотоса (поза полулотоса) — одна из основных поз йоги. Согласно переводам с древнеиндийских языков, ардха звучит как «половина», а падма означает лотос.

🔥 Моему мужу 65 лет, он барабанит меня по 5 раз в день! Перед близостью он съедает 1 чайную ложку советского...
7 часов назад
Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
7 часов назад

Лотос, вероятно, самый красивый цветок на земле, он часто упоминается в восточной литературе и почитается в восточных религиях. По этим причинам позы лотоса и полулотоса очень важны в йоге. Ардха Падмасана и различные вариации сжатия ног, Сиддхасана и Сукхасана — особенные.

Так в чем же красота этих поз? Какова его сила и значение в йоге на физическом, ментальном и энергетическом уровнях? Первый ответ, который мы часто слышим: «Падма-асана (ардха падма-асана) — это самый простой способ сосредоточиться, освободить ум от отвлечений и мыслей и выполнить дыхательные упражнения».

Поскольку Ардха Падма Асана является упрощенной версией этой позы, легче выполнять полную асану. Поза полулотоса также помогает раскрыть тазовые кости и улучшить гибкость коленных и голеностопных суставов. Поза полулотоса может показаться проще. Но опять же, не судите об этом по внешним признакам. Некоторым начинающим трудно выполнять асаны из-за скованности в нижней части спины.

По этой причине программа для начинающих включает множество элементов для работы в области таза, что позволяет практикующим переходить к любой позе, не отвлекаясь на боль или дискомфорт. Еще одна особенность — когда практикующий хочет изменить позу или испытывает боль в коленях или бедрах, находясь в полулежачем положении. В таких случаях выйдите из остановки и упритесь ногами перед собой. Также необходимо практиковать асану не менее пяти минут в день, чтобы тело постепенно и быстро привыкло к ардха падма асане.

Как принять участие в полуленте?

Как принять участие в полуленте

Поэтому всем известно, что для того, чтобы преодолеть совершенно недостижимое, нужно медленно и верно двигаться к цели, придерживаясь принципа последовательности. Поэтому перед принятием положения «полулежа» необходимо сделать как можно больше разминки, особенно для мышц и суставов бедер, коленей и нижних конечностей. Разумеется, следует очень внимательно отнестись к нагреву бассейна. Тазовые кости являются решающим фактором в том, можно ли выполнять полулежачее сидение или нет.

И здесь вам могут помочь некоторые хорошие асаны, которые разогревают тело:.

— Эка пада раджакапотасана.

Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
8 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
10 часов назад

Если у вас хроническое заболевание, острая боль в колене, травма или воспаление, вам не следует выполнять асану Ардха Падма. Если тело ощущает тепло, значит, травмы нет, и асана готова к выполнению.

Техника выполнения асаны Ардха Падма.

1. сядьте в Сукасану, вытянув спину как можно выше.

2. вытяните ноги вперед и слегка раскройте пятки.

3. согните правую ногу в коленном суставе, обхватите ногу рукой и медленно опустите колено к полу, у основания левого бедра (подошва стопы должна быть направлена вверх). Убедитесь в отсутствии резких движений или тряски. Проверьте колено согнутой ноги. Посидите в таком положении некоторое время и помогите опустить согнутое правое колено на пол ладонью руки.

4. слегка согните левое колено. Возьмитесь левой рукой за левую лодыжку, согните левое колено к полу и отведите лодыжку к правой икре. Поместите левую ногу под правое бедро так, чтобы подошвы обеих ног были обращены вверх. В конечном положении ноги задняя часть левой ноги и колено должны касаться пола.

5. как только оба колена окажутся на полу, убедитесь, что спина прямая. Положите руки на колени. Следите за тем, чтобы язык касался верхнего нёба, а мышцы лица были максимально расслаблены. Вдохните через живот. Вдох — живот вперед, выдох — живот вверх. Посидев некоторое время в асане, осторожно выйдите из позы и повторите позу, изменив положение стоп.

Важно отметить, что многие практикующие жалуются на то, что сидят в полулежачем положении. Конечно, основной причиной этого явления является напряжение в тазобедренных суставах. Другими словами, «скованность» ноги в тазобедренном суставе вызывает потерю кровотока в конечности, что приводит к онемению. Боль также может возникать при недостаточной ширине коленного сустава. Поэтому очень важно понимать, что сильное нажатие на колено не откроет его, а только повредит.

Скидка 10% с промокодом — RAMA на товары без скидки.

Плюс дополнительная скидка 5% с промокодом — RAMA5 на товары со скидкой!

Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
10 часов назад
Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
9 часов назад

Читайте также