12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу
Йога — это древняя практика, сочетающая физические упражнения с эмоциональным очищением. Йога для пар — это отличный способ улучшить здоровье, а также найти точки взаимодействия с партнером. Это помогает вам лучше понимать друг друга, доверять друг другу и действовать в унисон.
Стоячий изгиб
Результат. Одна из лучших начальных поз для стимуляции нервной системы, почек и надпочечников. Увеличивает жизненную емкость легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Ускоряет обмен веществ.
Угловая поза
Результат. Относится к позам йоги, которые улучшают гибкость мышц и сухожилий бедра. Укрепляет позвоночник и помогает при болях в спине. Используется для лечения астмы и улучшения кровообращения.
Половина сиденья лотоса
Результат. Это эффективная поза для бедер, коленей и икр. Он укрепляет крестец и область, где расположен седалищный нерв. Он укрепляет мышцы бедер и придает им эластичность. Выписан при болях в колене. Улучшает осанку тела и уменьшает искривление позвоночника.
Постоянное сгибание.
Последствия. Стимулирует работу печени, почек и селезенки. Замедляет сердцебиение и успокаивает нервы. Удерживайте эту позу не менее 2 минут, чтобы снять депрессию.
Судно.
Результат. Это упражнение улучшает пищеварение, растягивает сухожилия и мышцы ног и помогает облегчить боль в спине.
Поза силы
Результат. Укрепляет ноги и мышцы живота, равномерно развивая мышцы. Увеличивает подвижность плеч и раскрывает грудную клетку. Укрепляет руки и спину и удлиняет позвоночник. Часто используется для профилактики и лечения плоскостопия.
Сгибает ноги в сидячем положении.
Результат. Устраняет изгибы и искривления позвоночника. Подавляет аппетит и улучшает пищеварение. Стимулирует эндокринную и кровеносную системы.
Сиденье Acropolis + подставка
Результат. Способствует пищеварению. Укрепляет мышцы спины и повышает гибкость позвоночника. Облегчает боль в крестце и нижней части спины. Улучшает осанку тела.
Поддержка в четырех местах.
Результат. Укрепляет руки, особенно плечи и трицепсы. Укрепляет и выравнивает позвоночник. Эффективно воздействует на мышцы живота.
Поза собаки + поза лука
Результат. Повышает гибкость позвоночника и растягивает грудную клетку. Облегчает боль в спине. Укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины.
Поза с тростью + поза дерева
Результат. Укрепляет мышцы спины, живота и рук и улучшает осанку. Растягивает и снимает напряжение в мышцах ног. Улучшает крово- и лимфоток.
Гамак.
Результат. Облегчает боль в спине, улучшает осанку и естественный изгиб позвоночника. Растягивает грудную клетку и увеличивает объем легких.
