12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу
Йога — это древняя практика, сочетающая физические упражнения с эмоциональным очищением. Йога для пар — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как единое целое.
AdMe.ru собрал 12 упражнений йоги, специально созданных для двоих.
Стоячий изгиб.
Результаты. Одна из лучших начальных поз для стимуляции нервной системы, почек и надпочечников. Увеличивает воздушную емкость легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет обмен веществ.
Угловая поза
Результат. Означает позу йоги, которая улучшает гибкость мышц и сухожилий в нижней части спины. Он укрепляет позвоночник и помогает при болях в спине. Он используется для лечения астмы и улучшения кровообращения.
Поза полулотоса
Результат. Эта поза полезна для бедер, коленей и икр. Укрепляет крестец и область, где расположен седалищный нерв. Укрепляет и разгибает мышцы бедер. Выписан при болях в колене. Улучшает осанку тела и уменьшает искривление позвоночника.
Постоянное сгибание.
Последствия. Стимулирует работу печени, почек и селезенки. Замедляет сердцебиение и успокаивает нервы. Удерживайте позу не менее 2 минут, чтобы снять депрессию.
Судно.
Результат. Полезное упражнение для улучшения пищеварения, растяжки сухожилий и мышц ног и облегчения боли в спине.
Силовые позы
Результат. Укрепляет ноги и мышцы живота, равномерно развивая мышцы. Это увеличивает подвижность плеч и раскрывает грудную клетку. Она укрепляет руки, спину и удлиняет позвоночник. Часто используется для профилактики и лечения плоскостопия.
Сгибает ноги в положении сидя.
Результат. Устраняет изгибы и искривления позвоночника. Он снижает аппетит и улучшает пищеварение. Он стимулирует работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
Сиденье Acropolis + подставка
Результат. Способствует пищеварению. Он развивает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы спины. Облегчает боль в крестце и поясничной области. Улучшает осанку тела.
Опоры на четырех основаниях
Результат. Он укрепляет руки, особенно плечи и трицепсы. Укрепляет и выравнивает позвоночник. Он эффективно воздействует на мышцы живота.
Поза собаки + поза лука
Результат. Повышает гибкость позвоночника и растягивает грудную клетку. Облегчает боль в спине. Укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины.
Посох + поза дерева
Результат. Укрепляет мышцы спины, живота и рук, улучшает осанку. Растягивает мышцы ног и снимает напряжение. Улучшает циркуляцию крови и лимфы.
Гамак.
Результат. Облегчает боль в спине, улучшает осанку и формирует естественный изгиб позвоночника. Растягивает грудную клетку и увеличивает емкость легких.
