Поза для йоги на 2

4 позы йоги для восстановления энергии

Практика йоги для достижения гармонии тела и разума — идеальный способ привнести позитивные изменения в свою жизнь на всех уровнях.

Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
9 часов назад
Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
8 часов назад

Позы йоги, также известные как асаны, — это упражнения, которые активизируют тело и разум. Некоторые из них могут показаться простыми, но каждый из них имеет свои уникальные проблемы. При осторожности нужно контролировать свой разум и тело одновременно.

Существует множество различных поз йоги, каждая из которых приносит пользу определенной части тела. Одни помогают исправить такие проблемы, как сколиоз, другие повышают гибкость, третьи снимают боль.

Эти позы можно улучшить с помощью терпения и дополнительной практики. Даже лучшим практикам йоги требуются годы, чтобы овладеть техникой на высоком уровне.

Какие позы лучше всего подходят для восстановления энергии?

Йога всегда поможет вам реализовать вашу умственную и физическую энергию. Однако следующие четыре позы определенно зарядят вас по максимуму. Рекомендуется применять их ежедневно.

1-Собака мордой вниз

Это самая распространенная поза йоги, которая идеально подходит для начинающих. Движение сгибает тело в перевернутую букву V. Оно не требует большой силы, но требует хорошей осанки для поддержания равновесия.

Прижмите пятки к коврику и постарайтесь удержать это положение в течение 10 секунд. Опустите бедра и выдохните, удерживая позу.

  • Это помогает снять напряжение и стресс
  • Укрепляет кости и мышцы
  • Повышает гибкость плеч, бедер, рук и ног
  • Улучшает пищеварение

2-Собака мордой вверх

Это вариация первой позы. Часто путают с Позой кобры, но главное отличие заключается в том, что стопы не должны располагаться на коврике, как в Позе кобры.

Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь.

Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
9 часов назад
Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
10 часов назад

  • Укрепляет мышцы рук, плеч, запястий, живота, бедер и груди.
  • Тонизирует ягодичные мышцы
  • Повышает гибкость позвоночника.
  • Еще больше раскрывает грудную клетку и увеличивает объем легких

3-Поза воина

Убедитесь, что передняя нога согнута в колене на 90°. Всегда держите спину прямой и задержитесь в этой позе на 10 секунд, прежде чем завершить позу.

  • Укрепление ног и ягодиц
  • Это укрепляет силы
  • Это улучшает баланс и устойчивость.
  • Облегчает боль в спине.

4-Шасавана, или поза трупа

Это самая простая поза йоги с физической точки зрения, но настоящая сложность заключается в требуемом умственном усилии. Цель этой позы — достичь полностью расслабленного и медитативного состояния ума.

Чтобы выполнить эту позу, необходимо свести к минимуму умственную деятельность, забыть обо всех отвлекающих факторах, расслабить все мышцы и углубить дыхание.

Сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы снять мышечное напряжение и скованность.

  • Облегчить головные боли
  • Борется с усталостью и бессонницей
  • Снизить кровяное давление
  • Облегчают легкую депрессию.

Практикуя эти и другие позы йоги ежедневно, вы получите значительное количество энергии. Если вы начнете с приведения в порядок своего разума и тела, вы увидите положительные изменения в своей жизни. Вместо того чтобы сосредотачиваться на своих заботах, расслабьтесь и примите меры (регулярно занимайтесь йогой) для улучшения качества жизни. Вы поймете, что оно того стоит.

© Все права защищены. Копирование разрешено при условии гиперссылки на fithacker.ru. Письменного уведомления или разрешения не требуется. Внимание! Вся представленная информация не должна использоваться без консультации врача.

Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
8 часов назад
Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
6 часов назад

Читайте также