Поза бакасана в йоге

Поза бакасана в йоге

Бакасана. Поза журавля.

Голикова озвучила размер пенсии с 1 декабря: приготовьтесь
6 часов назад
30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
7 часов назад

Бакасана. Поза журавля

  • Запись опубликована 24 мая 2020 года автором admin
  • Опубликовано в Энциклопедия асан

Бхакасана, или поза журавля, — одна из самых известных и популярных поз йоги. Он часто используется в качестве архетипа йоги в различных рекламных материалах. Ведь без преувеличения можно сказать, что восприятие Бакасаны находится где-то на одном уровне со священной «позой лотоса» («скрестив ноги в позе йога у окна…»).

-Не знаете, как делать Бакасану? Тогда какой же вы йог! -часто спрашивают люди, ошибочно ассоциируя йогу только с физическими упражнениями. Но мы знаем… Но это уже немного другая тема.

Бакасана: что-то необычное

Нас всегда восхищает реакция людей, которые впервые видят Бакасану «вживую». Интересно, что по какой-то причине у новичков это положение тела ассоциируется с некоторой чрезмерной сложностью. Однако после нескольких регулярных упражнений можно наслаждаться реакцией практикующего, который внезапно поднимает ноги и размахивает руками. Это действительно необычное ощущение, особенно вначале. В целом, безусловно, имеет смысл научиться делать бакасану. Это все для обогащения опыта, так сказать, и для йога-фотографии всех видов.

Многообразие журавлей.

Существует несколько вариаций бакасаны, но не все они являются здоровыми и безопасными с точки зрения правильного выравнивания позвоночника. Пожалуйста, внимательно прочитайте следующие инструкции и примечания, а также посмотрите рекомендованное видео. Прежде всего, конечно, обратитесь за помощью к инструктору, который знает правильный подход к позвоночнику.

Преимущества.

Бакасана развивает ловкость и улучшает способность сохранять равновесие. В то же время регулярное выполнение этого упражнения укрепляет мышцы кистей и запястий. Некоторые вариации также оказывают благотворное влияние на органы брюшной полости, оказывая мягкое давление с левого и правого бедра на живот.

Йога Бакасана.

Бакасана, поза журавля

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
9 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
10 часов назад

Описание.

Освоение Бакасаны на начальных этапах включает в себя несколько нюансов. Эти нюансы зависят от состава тела, его способности поддерживать баланс и других навыков и особенностей каждого практикующего. Поэтому настоятельно рекомендуется рассматривать приведенное ниже описание как очень общее. Для лучшего понимания посмотрите видеоролик по ссылке ниже, чтобы узнать, как посещать занятия йогой по сердечно-легочной реанимации. В противном случае существует 99,9% вероятность того, что вы «укусите» свой нос, что приведет к различным степеням тяжести.

Один из способов выполнения Бакасаны может быть описан следующим образом. Согните колени в стороны. Положите ладони на пол и позвольте рукам удобно лежать на локтях. Найдите удобное положение для рук и ног. Раскройте ладони чуть шире или чуть уже. Сначала не пытайтесь поднимать ноги, пока не почувствуете себя полностью уверенно. Раскачивайтесь вперед и назад. Теперь перенесите вес на руки, затем на пальцы ног. Качайтесь таким образом в течение примерно двух минут. На первых порах этого достаточно. Этого достаточно, поверьте мне. Дайте своему мозгу «уснуть» под воздействием новой информации, которую вы только что получили.

На следующий день, и, возможно, еще несколько дней, вы несколько раз раскачиваетесь вперед-назад. Затем, только когда вы почувствуете себя очень комфортно и совсем не боитесь, попробуйте слегка приподнять от пола только левую или правую ногу, а затем снова опустить ее. Если это сработает, скажите себе: «Вау!». и скажите себе. -и на сегодня достаточно.

На следующий день сделайте то же самое. После нескольких занятий, когда ваши руки будут находиться в удобном положении, запястья станут сильными, а колени не будут причинять боль плечам. Только в этом случае не опускайте первую ногу, а поднимайте сначала одну, потом другую, рискуя без легкого замаха поднять другую Ноги.

Йога Бакасана.

Бакасана, поза журавля

ПРИМЕЧАНИЯ.

  1. Заранее примите меры предосторожности. Нюхать твердый пол не очень весело, поверьте мне.
  2. Раскачивайтесь вперед-назад, пока не будете уверены в своих силах на 100%. И не обманывайте себя. Они как дети, которые ходят на четвереньках: нужно быть терпеливым и сильным. Будьте достаточно сильны, чтобы уверенно идти по обоим концам.
  3. Не пытайтесь поднять таз. Чем ниже таз, тем лучше с точки зрения правильного выравнивания позвоночника. И он является самым безопасным во всех отношениях.
  4. Берегите руки — избегайте переломов.
  5. Смотрите видео.

Правильное выравнивание позвоночника в повседневной жизни и асанах йоги.

Онлайн-тест правил правильного выравнивания позвоночника.

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
9 часов назад
Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
7 часов назад

Читайте также