Поза бабочки в йоге

Баддха Конасана — Поза бабочки в йоге

От слова «бада» — хватать, хвататься, от слова «кона» — угол. Поза предполагает сидение на полу, пятки вытянуты между ног, руки обхватывают подошвы стоп, бедра раскрыты так, что колени касаются пола. Таким образом, индийский сапожник сидит.

Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
7 часов назад
Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
8 часов назад

Так называемая поза бабочки в санскритской йоге называется Бадаконасана. Изображение этой позы в исполнении Шри Б.К.С. можно увидеть здесь. Айенгара в его книге «YogaDipika.YogaExplained» или в изложении его дочери Гиты Айенгар в ее книгах «YogaforWomen» и «ThePearlforWomen». Эту позу иногда называют позой бабочки, потому что она напоминает позу бабочки. Это сидячее положение, при котором колени разведены в стороны, стопы вместе, расположены у основания таза, а подошвы ног обхвачены обеими руками. Геометрически ноги в этой позе похожи на угол, под которым руки сцепляются, создавая хват. Туловище в этой позе должно быть вертикальным, лопатки направлены внутрь, а грудь — к голове.

Техника

  1. Сядьте на пол и вытяните прямые ноги перед собой (рис. 77).
  2. Согните колени и приблизьте стопы к туловищу.
  3. Сведите подошвы ног вместе с пятками, захватывая пальцы ног и сводя пятки к пяткам. Внешняя сторона стопы должна касаться пола, а задняя часть крыла — паха.
  4. Раскройте бедра и опустите колени, пока они не коснутся пола.
  5. Переплетите пальцы ног и крепко прижмите стопы друг к другу. Вытяните позвоночник вертикально и посмотрите прямо вперед или за нос (Фото 101). Удерживайте позу как можно дольше.
  6. Поместите локти на бедра и нажмите вниз. Выдохните, наклонитесь вперед и опустите на пол сначала голову, затем нос и, наконец, подбородок (Фото 102). Оставайтесь в этом положении и дышите нормально.
  7. На вдохе поднимите туловище от пола и вернитесь в положение 5 (Фото 101).
  8. Затем отпустите ноги, выпрямите стопы и расслабьтесь.

Эффект

Эта поза особенно рекомендуется людям с заболеваниями мочевыводящих путей. Стимулируется работа таза, живота и спины, поскольку значительно усиливается кровообращение в тазу, животе и спине. Поза оказывает лечебное воздействие на почки, простату и мочевой пузырь. Известно, что индийские сапожники редко страдают от расстройств мочеиспускания просто потому, что они сидят в такой позе весь день.

Он облегчает радикулит и предотвращает грыжи. При регулярной практике эта поза облегчает боль и тяжесть в яичках.

Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
7 часов назад
Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
7 часов назад

Такое отношение особенно полезно для женщин. В сочетании с Сарвангасаной I (фото 223) и ее циклом (фото) она устраняет нарушения менструального цикла и способствует правильной деятельности яичников. Было установлено, что беременные женщины, которые сидят в этой позе по несколько минут ежедневно, испытывают меньше боли во время родов и не страдают от варикозного расширения вен (эта асана рекомендуется беременным женщинам в книге доктора Грантли Дик Рида «Роды без страха»).

Вместе с Падмасаной (фото 104) и Вирасаной (фото 89) эта поза рекомендуется для практики пранаямы и медитации. Во время медитации ладони должны быть сложены перед грудью (фото 103), а спина должна быть полностью прямой, что не сразу достижимо. Эту асану можно без опасений выполнять даже после еды, если голова не опущена на пол.

Дополнительно

Поза бабочки в йоге очень важна для здоровья и молодости мочеполовой системы. Она полностью растягивает внутреннюю поверхность бедер. Это очень полезно для органов малого таза, делая их более здоровыми и сильными. Поза бабочки или Баддха Конасана рекомендуется при всех женских и мужских заболеваниях органов малого таза, включая гинекологические проблемы, проблемы с простатой, цистит, опущение органов и бесплодие. К сожалению, эти проблемы очень распространены у современных людей из-за их малоподвижного образа жизни. Внутренние органы бедра и таза становятся жесткими и затвердевшими, что со временем вызывает проблемы со здоровьем. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется регулярно выполнять Баддха Конасану. Также рекомендуется практиковать Баддха Конасану (Поза бабочки) на протяжении всей беременности. Это позволяет ребенку развиваться гармонично и без осложнений. Он подготавливает тело матери к родам. Лучший способ освоить эту позу — посещать занятия в Центре Айенгара под руководством квалифицированного инструктора. Эффективность и положительное воздействие позы зависит от правильности ее выполнения.

🔥 Моему мужу 65 лет, он барабанит меня по 5 раз в день! Перед близостью он съедает 1 чайную ложку советского...
9 часов назад
🔥 Моему мужу 65 лет, он барабанит меня по 5 раз в день! Перед близостью он съедает 1 чайную ложку советского...
8 часов назад

Читайте также