Ноги за голову

Халасана

Хала означает «плуг». Поза похожа на плуг, отсюда и название. Часть Сарвангасаны I и ее продолжение.

Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
8 часов назад
Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
8 часов назад

Техника 1. Выполните Саламба Сарвангасану I (Фото 223). Надежно затяните фиксатор подбородка. 2. ослабьте фиксацию подбородка, слегка оттяните корпус назад, руки и ноги заведите за голову и поставьте кончики пальцев на пол. 3. подтяните подколенные сухожилия и колени и поверните туловище по направлению к себе

4. положите ладони на середину спины и надавите вниз. Это позволяет держать туловище перпендикулярно полу. 5. вытяните руки в направлении, противоположном ногам.

Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
7 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
7 часов назад

6. сведите большие пальцы вместе. Вытяните руки и ноги как можно дальше. 7. 7. сцепите пальцы (рис. 243) и разверните ладони наружу так, чтобы большие пальцы касались пола. Разгибайте пальцы и ладони, отводите локти назад и приводите их к противоположной стороне плеч. 8. в этом положении вытяните руки и ноги в противоположные стороны, максимально удлиняя позвоночник. 9. если вы ошиблись с пальцами, не забудьте сделать это дважды. Сначала скрестите пальцы так, чтобы большой палец правой руки касался пола. Задержитесь в этом положении на одну минуту, затем сцепите пальцы по-другому, чтобы большой палец левой руки коснулся пола. Задержитесь в этом положении на одну минуту. Это укрепляет силу и гибкость плеч, локтей и запястий обеих рук в равной степени.

10. сначала может быть трудно переплетать пальцы, но постепенно это станет легче. 11. Вначале также трудно плотно прижать пальцы ног к полу за головой. Саламба Сарвангасана Что я могу вам помочь, так это продолжать как можно дольше и как можно больше растягиваться перед выполнением Халасаны. 12. оставайтесь неподвижными в одном из вышеуказанных положений в течение 1-5 минут. Дышите в нормальном темпе. 13. отпустите руки. Поднимите ноги в положение Сарвангасаны I и медленно опустите их на пол. Растянитесь и расслабьтесь вдоль пола.

Действие халасаны аналогично Сарвангасане I, но с некоторыми нюансами. Поза сжимает живот и оказывает омолаживающее воздействие на внутренние органы. Поза представляет собой изгиб вперед, который увеличивает приток крови к позвоночнику и облегчает боль в спине. Поза снимает спазмы рук, так как ладони и пальцы правильно вытянуты. Кроме того, халасана уменьшает скованность в плечах и локтях и снимает боли в спине и артритные боли в позвоночнике. Эта поза мгновенно снимает боль, захватывающую живот, и приносит легкость и свободу в эту область. Халасана помогает при высоком кровяном давлении. В этом случае, если сначала выполняется Сарвангасана I, а затем Сарвангасана I, приток крови к голове становится менее стремительным и менее тяжелым. Халасана является подготовительной позой для Пасимоттанасаны. Позвоночник становится более подвижным, а осанка с наклоном вперед значительно улучшается. ПРИМЕЧАНИЯ. Следующие техники предназначены для людей, склонных к повышенному кровяному давлению. Используйте перед началом изучения Саламба Сарвангасаны I. 1. лягте на спину. 2. выдохните и медленно поднимите ноги, пока они не станут перпендикулярны полу, и задержитесь на 10 секунд. Дышите в нормальном темпе. 3. 3. выдохните, поставьте ноги за голову и коснитесь пола пальцами ног. Сожмите пальцы ног и подтяните колени вверх. 4. если трудно держать ноги на полу, поставьте их на стул или табурет. 5. если дыхание становится затрудненным или учащенным, также опустите пальцы ног на опору. В этом случае давление на головку не ощущается. 6. 6. вытяните руки за голову и опустите их на пол. Оставайтесь в таком положении в течение 3 минут. Дышите в нормальном темпе. 7. выполняйте асану с закрытыми глазами, переводя взгляд с закрытых век на кончик носа.

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
6 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
8 часов назад

Читайте также