Название в йоге поза

☯ Асаны

Урдхва Чатуранга Дандасана.

Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
10 часов назад
Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
7 часов назад

Количество поз йоги, каждая из которых имеет свое собственное название, часто может оказаться непосильным для начинающих. И они по-разному влияют на организм. Поэтому нелегко выучить все позы йоги. Но вы не должны бояться их делать. Позы в этой духовной практике могут быть одним из элементов серии упражнений или применяться по отдельности в различных вариациях. И со временем начинающий имеет возможность осваивать все более сложные вариации, изучая и совершенствуя множество асан. Чем дольше вы занимаетесь йогой, тем больше техник вы осваиваете.

Трудно сказать, необходимо ли такое большое количество асан. Те, которые исходят от старых мастеров, позволяют достичь полной цели йоги. Однако с приходом моды появилось множество новых поз. Важно понимать, что йога — это не развитие акробатических способностей. Его целью является комплексное физическое, энергетическое и духовное совершенствование человека.

Позы Йоги

Все асаны в йоге выполняются в блоках стоя, сидя, лежа и т.д. Многие фотографии доступны на нашем сайте. Таким образом, человек развивает энергетические каналы в теле и взаимодействие с внешней энергией. Конкретные результаты зависят от того, принадлежите ли вы к определенному каналу или нет.

Позы йоги для начинающих

Важное правило: начинайте с самой простой техники.

Стоя. Эти позы считаются основополагающими во всех школах йоги. Они равномерно распределяют вес и улучшают осанку и устойчивость. Они выполняются в качестве разминки в начале урока. Однако они являются наиболее сложными для начинающих. Среди поз йоги стоя мы рекомендуем: тадасана, вирабхадрасана, уттита триконасана, уттита паршваконасана.

Асана полумоста

Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
9 часов назад
🔥 Моему мужу 65 лет, он барабанит меня по 5 раз в день! Перед близостью он съедает 1 чайную ложку советского...
7 часов назад

Баланс. Обеспечивает хорошую осанку, плавность движений и уверенность. Хороший баланс важен для всех, особенно для тех, кто делает первые шаги в йоге. Кроме того, эти позы укрепляют основные мышцы, что облегчает новичкам освоение сложных поз. Врикшасана, Гарудасана, Ардхи или Чандрасана для начинающих.

Сидя. Если верить Ведам, сидячие асаны были первой практикой йоги. Они удобны и обеспечивают устойчивость тела. Их цель — растянуть бедра и подколенные сухожилия. Обычно они проводятся в конце занятия. Мышцы должны быть подготовлены к таким нагрузкам. Лучшие позы йоги для начала — Джану Ширшасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана и Ваджрасана.

Мосты. Не самые удобные для начинающих и очень сложные позы йоги. Однако они очень важны для здоровья, так как активизируют работу позвоночника. Если у вас есть проблемы с позвоночником или внутренними органами, рекомендуется предварительно проконсультироваться с опытным преподавателем йоги. В любом случае, рекомендуется начинать с простых поз йоги — простых скручиваний и растяжек позвоночника. Самые простые позы йоги — Ардха Мажиендрасана, Джаттара Паривартана Асана и Паривритта Джанушилша Асана.

Лежит. Асаны позволяют отдыхать между движениями, расслабляя поясницу и позволяя сухожилиям и мышцам растягиваться. В результате он «работает» на здоровье спины, усиливает кровообращение в области таза и повышает гибкость. Первый: Матсасана, Супта Падангстхасана, Супта Баддаконасана и Урдхва Прасарита Падасана.

Не нужно сразу же пытаться выполнять сложные позы. Начинайте с простых асан — это хорошая идея. Многие базовые асаны не теряют своей ценности с течением времени, и пользу от известных с древности поз йоги еще долго будут ощущать последователи этой духовной практики.

Если у вас возникают трудности с движениями, обратитесь к изображениям поз йоги на сайте. Для тех, кто начинает собственную практику йоги в домашних условиях, могут быть полезны самые популярные позы йоги для начинающих, названные картинки и описания техник, собранные на сайте. Также имеется зеркало для проверки правильности выполнения упражнений.

Позы йоги для двоих

Вы можете заручиться поддержкой своего партнера (мужа, друга или ребенка), чтобы выполнять позы йоги в паре. Эту необычную практику чередования упражнений с помощью партнера принято называть «ленивой йогой». Современному человеку вполне по силам освоить позы йоги для двух человек.

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
6 часов назад
Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
6 часов назад

Читайте также