Можно ли заниматься йогой

В ритме йоги: сколько раз в неделю нужно заниматься?

Должен ли я заниматься утром или вечером? Что я должен сделать в первую очередь? Асаны или дыхательные упражнения? Это все часто задаваемые вопросы. Постарайтесь понять их по порядку.

Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
9 часов назад
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
6 часов назад

Сколько раз в неделю;

Если вы хотите получить реальную пользу от йоги для здоровья, укрепления тела и нервной системы, оптимальный график занятий — три-четыре раза в неделю. Если вы хотите действительно улучшить свое здоровье, рекомендуется делать это три-четыре раза в неделю. Однако некоторые посещают занятия раз в неделю. Это лучше, чем ничего, но это не практика. Со временем вы получите результаты, но они будут весьма посредственными и нестабильными.

Если у вас есть желание, время и возможности, вы можете увеличить количество тренировок до шести в неделю. Остаток дня остается. Нет смысла ограничивать свою практику только асанами — необходимо дополнить ее пранаямой, крийями и медитацией.

Если йога станет неотъемлемой частью вашей жизни, вы сможете чередовать различные практики каждый день, даже два раза в день, но никогда не устанете. Следует помнить, что такая интенсивная практика йоги может быть небезопасной, поэтому необходимо активно заниматься саморазвитием, изучать теорию йоги или хотя бы проконсультироваться с профессионалом.

Йога и фитнес

Для тех, кто посещает тренажерный зал и отдает предпочтение йоге перед другими видами тренировок, а также тренажерным залом, расписание может выглядеть следующим образом 3-4 занятия йогой в неделю, 1 силовая тренировка, 1 кардио и т.д. плавание, танцы, теннис и т.д., как можно более желательно. Если на день запланировано более одной тренировки, йога должна быть последней. Это потому, что качание железа или прыжки на месте после йоги, как правило, не оказывают никакого влияния на практику.

Когда лучше всего тренироваться?

Рекомендуется делать это в более легкое и удобное время дня. Чем удобнее время суток, тем больше вероятность того, что вы продолжите заниматься йогой и не прекратите занятия через месяц или два. Если вы утром выгуливаете собаку, собираете детей в школу или бегаете по городу, пытаясь вписать йогу в свой график, вы не сможете долго заниматься йогой.

Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
6 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
9 часов назад

Заниматься йогой по утрам — отличная идея. Утренняя практика придает вам больше энергии и оптимизма на весь день и позволяет более устойчиво и спокойно встречать жизненные потрясения и профессиональные вызовы. Вечерняя йога также полезна. Вечерняя практика помогает успокоить ум, отвлечься от дневной суеты и восстановить мир и гармонию в душе.

Лучший вариант — чередовать утренние и дневные занятия. Например, занимайтесь вечером в будние дни и утром в выходные.

Утренние и дневные упражнения должны быть построены несколько по-разному. Утром вы можете больше сосредоточиться на силовом аспекте упражнения. Вечер — хорошее время для растяжки и инверсий.

Асана или дыхание?

С пранаямы или с асан? Этот вопрос относится к индивидуальной практике, так как на групповом занятии решение принимает преподаватель. Оба метода имеют свои преимущества. Дыхательные упражнения помогают привести тело в движение и пробудить его для практики асан. Начало занятий с асан отлично подходит для подготовки тела и ума к практике пранаямы и повышает ее эффективность.

Есть два решения. Первый — руководствоваться личными чувствами. Это связано с тем, что все люди разные. Некоторые люди встают с постели в бодром состоянии, а другие с трудом открывают глаза.

Второй вариант — начать с дыхательных упражнений, таких как Капалавати или Бастрика, затем выполнить асаны и закончить такими техниками, как Анулома Вилома или Уджджайи. Опять же, это вопрос ваших собственных знаний и эмоций.

Однако, выбрав наиболее подходящий для вас режим, не придерживайтесь его. Нет никакого распорядка дня, и вы можете менять порядок занятий йогой в зависимости от ситуации.

Главное, чтобы йога приносила удовольствие, доставляла радость и улучшала все аспекты нашей жизни.

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
9 часов назад
Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
10 часов назад

Читайте также