Йога для красивых ног (асаны йоги для ног)
Начинающие практикующие йогу быстро сталкиваются с тем, что их ноги на самом деле находятся не в самом лучшем состоянии, несмотря на то, что они должны поддерживать вес всего тела в течение всей жизни и хорошо тренированы.
Как всегда, одной из причин такой ситуации является отсутствие гармоничного и разнообразного обучения.
Очевидно, что очень трудно компенсировать регулярное нарушение естественной функции нижних конечностей ношением неудобной обуви на высоких каблуках или «очисткой» чувствительных путей и тканей организма неправильным питанием и образом жизни. Такие нарушения, выполняя только асаны йоги.
Гораздо эффективнее применять комплексные меры. Правильно выполняйте упражнения йоги для ног, сознательно исправляя недостатки в других областях.
Некоторые духовные традиции и учения, в частности буддизм, считают, что самая тяжелая карма человека накапливается в ногах. Такие формы, как аборт (или другое убийство), неконтролируемые желания и многие другие виды человеческой деятельности только «утяжеляют» область ног.
Это также объясняет, почему некоторым людям трудно выполнять упражнения для ног, такие как Падмасана, Баддха Конасана, Агни Стамбхасана и другие техники йоги, которые требуют большой подвижности в тазобедренных, коленных и стопных суставах.
Хотя практика йоги предполагает целостную и гармоничную работу всего тела, бывают ситуации, когда важно скорректировать набор для оптимизации определенных зон.
Некоторые особые случаи включают.
— История травм нижних конечностей и желание «подтянуть» прежнюю форму.
— Многие заболевания ног (варикозное расширение вен, разрыв связок и т.д.).
— Начало пляжного сезона и желание привести себя в форму с помощью Foot Yoga .
Часто новичкам рекомендуют практиковать несколько основных асан йоги, чтобы действительно стабилизировать и правильно распределить осевую нагрузку тела. Практика этих упражнений обеспечит прочную основу для дальнейшей техники и понимания того, как адаптировать тренировочные элементы из «центра» тела.
В этой статье представлен обзор асан йоги для ног. Практикуя их, ноги становятся более сильными, здоровыми и красивыми.
Набор сбалансированных асан йоги для ног
Более подробную информацию об основных асанах, входящих в этот набор асан для ног, можно найти в разделе Асаны Хатха-йоги.
Йога для ног также включает в себя следующие асаны
— Вирабхадрасана (эта йоговская асана для ног специально укрепляет переднюю часть бедер и коленные суставы)
— Чатуранга дандасана (укрепляет мышцы ног, бедер и ягодиц).
— Баддха конасана (помогает «раскрыть» тазобедренные суставы и укрепить колени и внутреннюю поверхность бедер).
— Упавиштха конасана (прорабатывает тазобедренные суставы, спину и внутреннюю поверхность бедер).
— Агни стамбхасана (положительно воздействует на колени и тазобедренные суставы)
— Ардха падма пашчимоттанасана (результат предыдущей асаны + проработка коленных суставов)
— Ардха чандрасана, гарудасана, врикшасана, падмасана и все составные асаны, включая их, васиштхасана, бхайравасана, буддхасана, ватаянасана, вишвамитрасана, вирасана, падахастасана, ардха падмоттанасана, хомкасана Кундаласана, Мулабандасана и т.д.
Фотографии в этой статье были любезно предоставлены инструктором йоги23 Татьяной Василенко. Фотограф: Сергей Свердеров.
