Колесо в йоге

Как пользоваться колесом для йоги — 7 упражнений

Как использовать колесо для йоги - 7 упражнений

Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
10 часов назад
Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
10 часов назад

Даже если у вас еще нет колеса для йоги, вы наверняка слышали о нем и видели множество фотографий в Instagram, на которых практикующие выполняют различные позы. Колесо йоги делает практику асан более интересной, динамичной и сложной и помогает быстрее прогрессировать.

Колесо йоги — это дополнительное подспорье для практики определенных асан йоги. Колеса для йоги бывают разных размеров, в зависимости от назначения колеса. Но знаете ли вы, что колеса могут значительно улучшить физические показатели вашей тренировки?

Мы подобрали для вас лучшие колеса для йоги: https://yogamat.ru/yoga-koleso.

Возможно, одной из причин популярности колес для йоги является их разнообразное использование. Использование колеса для йоги может улучшить гибкость, а также силу и устойчивость.

Все мы знаем о потрясающем воздействии йоги на организм. Включив в свою практику «Колесо йоги», вы сможете вывести эти преимущества на новый уровень.

7 основных упражнений с колесом для йоги

1) Массаж и растяжка позвоночника

Порадуйте свой позвоночник! Вы когда-нибудь использовали валик из одеяла или бандаж для раскрытия грудного отдела позвоночника? Запомните это прекрасное ощущение, когда колесо йоги движется по вашей спине, массируя каждый позвонок. Лягте спиной к колесу и осторожно перекатывайте позвоночник, плавно регулируя изгиб спины до комфортного.

Как использовать колесо йоги - 7 асан

2) Растягивайте позвоночник и все тело.

То же положение, что и в предыдущем упражнении. Но теперь перекатите руль к верхней части позвоночника, вытяните руки за голову и возьмитесь за руль ладонями. Это отличный способ растянуть и раскрыть плечи и снять напряжение в голове, шее и верхней части спины.

Дуга для спины с колесом для йоги

Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
6 часов назад
Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
10 часов назад

3) Низкие копья.

Вы можете сделать низкий выпад более эффективным, если немного растянете подколенные сухожилия и квадрицепсы. Для этого используйте колесо для йоги в качестве дополнительной опоры для нижней части спины.

Низкий выпад с йоговским колесом

4) Поза бабочки.

Мягкое упражнение для раскрытия тазобедренных суставов. Используйте колесо йоги, чтобы повысить эффективность и почувствовать приятную открытость в сердечном центре.

Поза бабочки с йоговским колесом

5) Поза лежащего героя.

Еще один способ открыть сердечный центр, растянуть грудной отдел позвоночника и расслабить шею, плечи и спину.

Поза героя на колесе для йоги

6) Маласана.

Поза, которая развивает равновесие. Если вы уже умеете хорошо выполнять эту асану, попробуйте пойти дальше и улучшить свой баланс, используя йога-колесо для усложнения упражнения.

Маласана на колесе йоги

7) Положение равновесия.

Еще одна интересная поза. Вытяните одну ногу перед собой, стоя на колесе другой ногой, чтобы улучшить баланс и устойчивость.

Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
10 часов назад
Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
7 часов назад

Читайте также