Когда делать йогу

10 советов тренера: чего не стоит делать на йоге

Сними носки. Худшее, что может случиться, — это то, что ваш сосед заметит отслоение лака на ваших ногтях и забудет об этом через пять минут. Однако нужно очень постараться, чтобы не поскользнуться на ковре в носках. Йогой традиционно занимаются босиком, поэтому рекомендуется делать то же самое.

Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
10 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
6 часов назад

2. не носить одежду свободного покроя

Магазины часто сбивают нас с толку, предлагая купить свободную, сутулую одежду для йоги. Однако такая одежда подходит для йога-фестивалей и йоги энергии Кундалини (фактически, требуется белая свободная одежда). Для регулярных занятий хатха, йогой Айенгара или виньяса флоу такая одежда может мешать выполнению асан и динамичных движений, затрудняя инструктору коррекцию тела. Оставьте блеск дома и наденьте леггинсы и футболку в студию.

3: Не ходите домой после еды или если вы голодны.

И то, и другое снижает качество вашей практики. Идеальное время — через два часа после легкого приема пищи. Если у вас сегодня занятие по йоге, обязательно запланируйте время для приема пищи. Передвигаться и выполнять различные вращения с полным желудком неудобно и, прежде всего, небезопасно.

4. не покупайте себе коврик для йоги

Если вы только хотите начать заниматься йогой, не покупайте коврик для йоги без помощи специалиста. По своему опыту я обнаружил, что многие новички посещают занятия на туристической пенке или дорогих матрасах, которые не предназначены для занятий йогой. Поэтому не спешите, как говорится, советоваться с врачом! Другими словами, ваш тренер.

5. не скрывайте противопоказания

Перед занятием тренер всегда спрашивает вас о состоянии вашего здоровья. К ним относятся: хирургические операции, проблемы с позвоночником (внешние, например, сколиоз, упоминать не нужно, грыжи — обязательно), проблемы шейного отдела, артериальное давление, беременность, менструация, предыдущая травма или растяжение, непереносимость ароматических палочекЈ Все эти вопросы — если тренер — профессионал. Ј абсолютно нормально и необходимо. Не стесняйтесь сообщать тренеру (и себе) о том, что поможет создать безопасную практику.

6. не пытайтесь максимизировать себя.

Это особенно касается первой сессии. Многие люди из этой группы, скорее всего, занимаются уже долгое время, и, как бы они ни старались, они никогда не достигнут такого уровня за одно занятие. Это совершенно нормально. Вы должны смириться с тем, что прогресс будет идти медленнее. Возможно, медленнее, чем ожидалось, но это произойдет. Расслабьтесь (это то, чего вы хотите?). 6. слушайте своего тренера и получайте удовольствие.

Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
9 часов назад
🔥 Моему мужу 65 лет, он барабанит меня по 5 раз в день! Перед близостью он съедает 1 чайную ложку советского...
9 часов назад

7. не прогуливайте занятия.

Серьезно, если вы все еще думаете, что сможете научиться владеть своим телом, делать 20 чатуранга подряд и медитировать на детском спектакле днем, если будете ездить к бабушке в Неаполь на выходные и заниматься раз в неделю, не делайте этого. Да, поверьте мне, это так. Некоторые студенты могли заниматься только раз в неделю. А те, кто занимался дома, достигали стабильных результатов, но без прогресса. Но реальных результатов можно добиться только при регулярных занятиях два раза в неделю.

8. не приходить поздно или уходить рано

Самые важные вещи обычно происходят в начале и в конце урока. Первый — это введение в практику, которое нельзя пропускать, объяснение противопоказаний и подготовка. В конце практики вы будете находиться в позе расслабления без движения, которая называется шавасана. И пропускать не рекомендуется. На самом деле, я убежден, что люди приходят в йогу за этой позой каждый второй, если не первый раз.

9. не разговаривать.

Разговоры в йоге не поощряются. Конечно, тренер может спросить вас о чем-то, но вы не должны рассказывать о своем дне или спрашивать: «Эта нога здесь? Ваши руки касаются пола?» и многие другие вопросы. Это не приветствуется, так как портит атмосферу сессии и делает ее непривлекательной. Лучше всего практиковать без слов, не тратя энергию на разговоры.

10. не надейтесь похудеть с помощью йоги

Этого вы совсем не ожидали, но я здесь, чтобы сказать вам правду. Если вы не занимаетесь каждый день по 1,5 часа динамической виньясой и правильно питаетесь, йога не сделает вас стройнее.

В противном случае физические упражнения два раза в неделю гарантируют мышечный тонус, тонизирование, укрепление мышц брюшного пресса и снижение уровня тревожности и стресса. Улучшение перистальтики кишечника способствует выведению токсинов. В сочетании с правильным питанием результаты очень хорошие, но не из-за йоги, а благодаря сочетанию всех вышеперечисленных мероприятий.

Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
10 часов назад
Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
10 часов назад

Читайте также