Как называется гимнастика в гамаках

Что такое аэройога? Антигравити-йога в гамаках

Кристина Роберт.

Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
6 часов назад
🔥 Моему мужу 65 лет, он барабанит меня по 5 раз в день! Перед близостью он съедает 1 чайную ложку советского...
9 часов назад

Воздушная или антигравитационная йога — это фитнес-программа, разработанная в США в начале 1990-х годов. Программа сочетает в себе практику йоги, акробатические элементы, растяжку, пилатес и каланетику. В отличие от классических движений, в аэробике используется специальное оборудование (шелковые гамаки). Это оборудование позволяет практиковать асаны, которые недоступны в традиционной йоге.

'Седло для разгибания ног'

‘Седло для разгибания ног’.

(Фото: Юлия Коваленко, Чемпионат)

Мария Комолова, мастер-тренер групповой программы федеральной сети тренажерных залов X-Fit, говорит: «Оборудование используется для занятий йогой в самых разных вариантах. ‘Длина линии при одновременном удлинении и укреплении мышц’.

'Вигвам'.

(Фото: Юлия Коваленко, Чемпионат)

После такой презентации вы, вероятно, уже захотите присоединиться к студии воздушной йоги. Но если этого недостаточно, мы подготовили несколько причин, по которым вы захотите провести час или два в гамаке.

Ограничений нет

Программа X-GRAVITY подходит для всех уровней физической подготовки. Есть даже специальные классы для детей. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, нет никаких препятствий для того, чтобы попробовать Aeroboga.

(Фото: Юлия Коваленко, Чемпионат)

Укрепляем мышцы и поддерживаем тонус

Даже если в ваши цели не входит «потеря веса» или «набор веса», это не повод не попробовать аэробику! Мария Комолова, мастер-тренер групповых программ федеральной сети тренажерных залов X-Fit, говорит: «Аэробика — отличный способ привести себя в форму. ‘Покалывание и растяжение спинных мышц’.

Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
6 часов назад
Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
6 часов назад

(Фото: Юлия Коваленко, Чемпионат)

Противопоказания, которых нет

Антигравитационную йогу можно использовать как функциональную тренировку, поскольку различные упражнения и позы задействуют разные группы мышц. Кроме того, она дает меньшую нагрузку на суставы, чем обычная йога. Ткань гамака очень мягкая и эластичная, что снижает нагрузку на спину и шею.

(Фото: Юлия Коваленко, Чемпионат)

Однако людям, недавно перенесшим операцию или страдающим заболеваниями глаз, глаукомой или перепадами давления, лучше с осторожностью подходить к обратным позам аэро-йоги. Если вам были сделаны инъекции ботокса, рекомендуется заниматься аэро-йогой в течение четырех дней после инъекций.

Четвёртая причина – это улучшает настроение

Ощущение того, что ваше тело парит над землей, удивительно и незабываемо. Депрессия и беспокойство скоро исчезнут». Мы не можем не согласиться, поскольку Aeroyoga действительно создает эффект «от колыбели к колыбели».

(Фото: Юлия Коваленко, Чемпионат)

Пятая причина – перевёрнутые позы

Антигравитационная йога характеризуется перевернутой позой, не встречающейся в других видах спорта. Когда вы находитесь в позе вниз головой, ваши органы «отдыхают» от постоянного притяжения силы тяжести, кровеносные сосуды мозга очищаются (что способствует улучшению мыслительной деятельности), стимулируется эндокринная система, исчезает отечность в напряженной пояснице, улучшается осанка, исчезают отеки и спазмы. Список преимуществ обратной асаны бесконечен, но и этого достаточно, чтобы попробовать Аэробогу.

(Фото: Юлия Коваленко, Чемпионат)

Советы для начинающих

Я советую начинать с двух-трех раз в неделю. Оптимальная продолжительность тренировки — полтора часа. Главное во время аэроги — сосредоточиться, «договориться» со своим телом и прислушиваться к рекомендациям тренера! «.

Совет: носите стрейчевые топы и такие же леггинсы из нескользящей ткани, которая прилегает к телу. Обувь для тренировки не требуется.

Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
10 часов назад
Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
9 часов назад

Читайте также