Йога приветствие луны

«Приветствие Луне» — практика для женщин

Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
9 часов назад
Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
10 часов назад

В практике Чандра Намаскар скрыт глубокий символизм, присущий многим традиционным практикам йоги. 14 поз Чандра Намаскара соответствуют фазам Луны в течение года, которые в ведической астрологии составляют 14 дней до полнолуния (шукла пакша) и 14 дней после полнолуния (кришна пакша). Названы позы Чандра Намаскар, а также 14 дней лунного календаря.

Эта практика настоятельно рекомендуется женщинам всех возрастов (от 5 лет и старше). Она не является технически сложной и проходит в комфортном темпе, что делает ее доступной для большинства людей. Чандра Намаскар активизирует ида, энергетические каналы нашего тела. Ида управляет разумом, духовностью и женственностью. Мантры, которые можно использовать для усиления телесных практик (например, «Аум Камешвараи Намаха»), прославляют Деви, божественное качество, скрытое во всех женщинах любого возраста. (Прослушайте запись перед игрой, чтобы правильно произнести мантру).

Практику Чандра Намаскара трудно найти в оригинальной форме на Лунетте. На одних сайтах автор «искажает» (или лучше сказать «улучшает») мантру или ее перевод, на других — саму позу, а часто и две. Однако иногда встречаются классические описания практики (правильный перевод мантры — отличное дополнение!). . Чандра Намаскар желательно выполнять натощак (через 2-3 часа после еды), в спокойной обстановке или под приятную музыку. Эту технику следует выполнять вечером или ночью, когда луна видна (или восходит вовремя или в утро полнолуния (рассвета).

Перед началом практики встаньте на коврик, подышите и расслабьтесь физически и ментально. Обратите внимание на свое дыхание и удерживайте внимание на этом процессе на протяжении всей практики. Затем обратите внимание на Брумадию и представьте полную луну на ясном ночном небе. Луна сильно отражается в море, отражение достигает глубины, и лунный свет играет с волнами. Сохраняйте такой «образ» без напряжения. Не расстраивайтесь, если сначала изображение не будет четким.

Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
6 часов назад
Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
7 часов назад

Цикл Чандра Намаскара начинается как поклонение солнцу. 1. пранамасана (поза поклонения). Выдохните. 2. Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками). 3. Падахастхасана (поза с головы до ног). 4. Ашва Санчаланасана (поза всадника или низкая поза). Отступите правой ногой — вдох. 5. здесь выполните АрдхаЧандрасану — Позу полумесяца. Сначала выдохните, поднимите руки из Ашва Санчаналанасаны, обнимите спину в Позе полумесяца, слегка наклоните голову назад и вдохните. Задержите дыхание или начинайте выдыхать, когда опускаете руки, чтобы перейти в следующую позу. Уделите внимание чакре Свадхистана (второй энергетический центр снизу) и постарайтесь быть расслабленным, текучим и чувствительным. 6. парватасана (также известная как Поза горы, Поза угла или Поза собаки, обращенной вниз головой). Выдохните. 7. Аштангана Маскарасана (Поклонение восьми опорам). Задержка после выдоха. Если эта поза (слабые руки) трудна, вместо нее выполните Шашанкасану (позу кролика). Если трудно, выполните Марджари асану (позу кошки) и округлите спину; 8. Бхуджангасану (кобру). 9. парватасана (поза горы). 10. ашва санчаланасана (поза наездника — низкая тяга). Шаг правой ногой назад — вдох. 11. ардха Чандрасана (поза полумесяца). Выдохните и вдохните. 12. Падахастхасана (поза с головы до ног). Выдох, 13. Хаста Уттанасана (поза поднятых рук). Вдох, 14. Пранамасана (поза приветствия). Выдох, 15.

Остановки 1-14 составляют первую половину цикла. Создается полный цикл. Это означает, что цикл повторяется 14-28 раз, но с небольшими отличиями. Положение ног во втором полукруге «стойки всадника» меняется: во втором полукруге, стойке 18 («стойке всадника»), левая нога отводится назад. В стойке 24 («стойка всадника»), также с отведением левой ноги назад. Его легко запомнить. На первом полукруге — назад с правой ноги; на втором полукруге — назад с левой ноги. Это «усложнение», которое может запутать новичков, делается для того, чтобы сбалансировать различные позы тела и затем «активизировать» внимание, что является важным условием для эффективной практики! Обычно выполняется от трех до семи раундов Чандра Намасте, но может быть и до 12 раундов, особенно если усложнения выполняются динамично и довольно быстро. Обычно это делается перед другими позами, т.е. в начале практики, или отдельно, как самостоятельная садхана.

The Telegraph, российское сообщество йоги! Регистрация-https://telegram.me/ru_yoga

Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
6 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
8 часов назад

Читайте также