Йога позы в 2

Поза Война, Вирабхадрасана 2

Поза воина, Вирабхадрасана 2

🔥 Моему мужу 65 лет, он барабанит меня по 5 раз в день! Перед близостью он съедает 1 чайную ложку советского...
9 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
9 часов назад

Вирабхадрасана2 , также известная как «поза воина», состоит из порядкового номера и трех санскритских слов. ‘вира’ — герой; ‘бхадра’ — красивый, хороший; и ‘асана’ — поза.

Первые два относятся к легенде о Дакше, зяте Шивы. Конкретный пример старого уклада — Дакши, отступник, настороженно относился к своим шуринам и иногда ругал нежелательных родственников в присутствии посторонних. Шива долгое время оставался мягким, как и подобает утонченному йогу, но тут произошел невыносимый случай.

На одном из советов богов Шиву сочли недостойным приглашения. И он не обратил бы внимания на этот факт, если бы не его верная жена, прекрасная Сати. Она не смогла презреть лицо своего возлюбленного и упала в жертвенный огонь.

С телом воина Сенбу в руках Шива выкорчевал голову Даксы как виновника происшествия и отогнал оленя, который изначально был приготовлен в жертву.

К счастью, это не конец мифа. Герой не был полностью потерян. Дакши вернулся к жизни и занялся аскетизмом. Это позволило ему обрести милость Шивы через аскетизм, и Сати возродилась в теле Умы Парвати.

Преимущества и описание асан

Эта поза, как и многие силовые асаны в йоге, в целом укрепляет мышцы, особенно ног, спины и живота. Он также оказывает благотворное влияние на суставы — восстанавливает их подвижность. Он подходит для тучных или страдающих ожирением людей — он очень эффективен для коррекции красивых бедер.

Он также поражает внутренние органы. Например, растяжка плеч и максимальное разгибание плечевых суставов в разных направлениях действует на всю грудную клетку и положительно влияет на легкие, способствуя выведению токсинов.

Поза воина также помогает развить координацию.

Противопоказания.

Осанка должна оставаться в покое для людей с

  1. высокое кровяное давление
  2. Проблемы с сердцем
  3. Проблемы со спиной, будь то растяжение связок или радикулит
  4. Проблемы с суставами ног
  5. Ноги, после операции на сердце (следует проконсультироваться со специалистом и лечащим врачом).

Техника выполнения асаны (Поза воина, на фото).

Тадасана, поза горы, — хорошее место для растяжки всех мышц тела и подтягивания живота.

1. Расставьте ноги на расстоянии чуть больше метра друг от друга, сделайте глубокий вдох и вытяните руки на уровне плеч, ладони направлены вниз.

Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
10 часов назад
Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
8 часов назад

2.Вытяните правую ногу позади себя, держа ее прямой, и согните левую ногу под прямым углом так, чтобы бедро было параллельно полу. Обе ноги должны одинаково выдерживать вес тела. Это означает, что вес должен быть распределен как можно более равномерно как на прямые, так и на согнутые ноги. Держите пятку, бедро и колено на одной линии. Нога согнутой ноги прямая и пальцы находятся на одной линии с пяткой, в то время как нога прямой ноги отклонена на 90° (см. рисунок). Постарайтесь сохранить это положение, слегка растягивая мышцы бедер.

3. важно: в этот момент убедитесь, что ваше тело не опирается на согнутую ногу.

4. руки должны быть вытянуты. Представьте, что кончики ваших пальцев пытаются дотянуться до стены вокруг вас. Аналогично, кисти рук, локтевые и плечевые суставы находятся на одной линии и параллельны полу.

5. позвоночник прямой. Постарайтесь вытянуться от копчика до макушки головы. Другими словами, подтяните верхнюю часть головы.

6. посмотрите на ладонь левой руки. Помните, что тело должно находиться на прямой линии (руки, позвоночник, таз и ноги), хотя это трудно сделать, если тело не обращено к рукам.

6.Сделайте еще один глубокий вдох, затем сделайте около 6-8 вдохов, чтобы стабилизировать положение.

7. то же самое должно быть повторено. Только правая нога уже согнута, поэтому повернитесь, выпрямите левую ногу и согните правую.

8. лучший способ выйти из асаны — мягко опустить вытянутую ногу на коврик, положить обе руки на коврик и принять позу детской асаны. Для опытных практиков выход из асаны может осуществляться любым удобным для вас способом.

Поза воина, Вирабхадрасана 2

Внимание. В этой асане в одной плоскости создаются три прямые линии. Линия рук, линия позвоночника и линия ног. Попутно создайте мягкую растяжку (в области поясницы, оттянитесь назад от согнутого колена).

Дыхание и концентрация во время выполнения

Как упоминалось ранее, дыхание облегчается распрямлением плеч, что, в свою очередь, позволяет воздуху свободно проникать в легкие. Многие практикующие отмечают, как легко дышать в этой позе (по сравнению с повседневным дыханием или Вирабхадрасаной).

Эта поза обеспечивает концентрацию и требует пристального внимания, так как необходимо сохранять равновесие. Однако, когда сохранение равновесия станет естественным, сосредоточьтесь на тех местах, где линии пересекаются, т.е. на груди и копчике. Когда это станет легким и естественным, переключите внимание на ощущение веса собственного тела. Удерживая асану, вы можете достичь максимум 32 спокойных вдохов.

Не лишним будет включить эту позу в свой ежедневный список асан, поскольку она помогает развить терпение, присущее великому Шиве, и воздействует на различные группы мышц, укрепляя и перестраивая их. Это также помогает создать прочный стержень жизненной уверенности. Поэтому ежедневное выполнение этой асаны повысит вашу уверенность в себе.

Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
9 часов назад
Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
6 часов назад

Читайте также