Йога поза треугольника

Триконасана — поза вытянутого треугольника

Триконасана - поза вытянутого треугольника

Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
8 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
6 часов назад

Простой асаной, подходящей для начинающих, является поза вытянутого треугольника или Триконасана. В этой асане нижняя часть тела имеет форму треугольника. Открываются грудная клетка и таз, развивается чувство равновесия и концентрации.

Преимущества асаны Триконасана

Если вы знаете, как правильно выполнять Триконасану, то с ее помощью можно добиться значительных положительных эффектов для физического, энергетического и ментального тела. К преимуществам для здоровья и общего состояния относятся.

  • Облегчение симптомов гастрита, повышенной кислотности, метеоризма и несварения желудка, а также
  • Уменьшение боли в спине и повышение гибкости позвоночника, а также
  • Уменьшение асимметрии тела, и
  • Укрепление мышц ног; и
  • Массаж таза.
  • Уменьшение менструального дискомфорта.
  • Снижение стресса.

На энергетическом уровне, когда вы правильно располагаетесь в расширенном треугольнике, ваша связь с землей укрепляется. Человек становится более уверенным в себе и «встает на ноги». Человек становится более уверенным в себе, в своих силах и начинает доверять своей судьбе.

Когда не следует делать Триконасану?

Практика Триконасаны помогает при многих хронических заболеваниях.

  • Тугоподвижность суставов.
  • Остеохондроз.
  • артрит; и
  • Заболевания желудка и кишечника.

Однако обострение этих заболеваний является противопоказанием для выполнения Триконасаны. Травмы шеи также являются противопоказанием, так как Триконасана требует смотреть вверх. Плохое кровообращение и низкое кровяное давление также являются противопоказаниями. Это связано с тем, что люди, страдающие этими заболеваниями, могут потерять сознание в положении стоя.

Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
9 часов назад
Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
8 часов назад

Техника.

Прежде чем пробовать выполнять Триконасану, стоит научиться входить в нее и корректировать положение. Войдите в позу вытянутого треугольника следующим образом.

  • Ноги на ширине плеч (около 1 метра), руки открыты, ладони направлены вниз, и
  • Откройте правую ногу полностью вправо и другую ногу на 45 градусов в том же направлении.
  • Вдыхая и выдыхая, вытяните ноги в обе стороны, а затем согните их вправо, положив ладони рук на пол на земле или снаружи стоп.
  • Наклоняясь, поднимите левую руку, раскройте и расширьте грудную клетку.
  • Каждое движение требует растяжения позвоночника и шеи, при этом взгляд фиксируется на левой ладони.
  • Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем встаньте и повторите с левой стороны.

Поза треугольника с растяжкой или Триконасана

Изображения триконасаны показывают, какие позы следует принимать в результате. Во время выполнения асаны ноги должны твердо стоять на полу. Колени всегда должны быть прямыми. Бедра не могут быть согнуты. Это происходит потому, что копчик нужно тянуть вниз, а лобковую кость — вверх. Плечи должны быть на одной линии и перпендикулярны полу. Сундук обращен влево. Он более эффективен, если своды стоп плотно прилегают друг к другу в фиксированном положении. Для начинающих первые несколько раз ладони рук следует класть на голени или подставки для ног, а не на пол или землю.

Дыхание и концентрация

Дыхание должно быть спокойным, даже при входе в асану. Дышите спокойно и без судорог. Очень важно сконцентрировать ум на физических ощущениях. В этом положении важно максимально расслабиться, сохраняя правильное положение тела. Положение тела (спины, головы и ног) в асане должно быть вертикально ровным.

Поза вытянутого треугольника может показаться сложной на первый взгляд, но это относительно простая поза в хатха-йоге. Лучше всего практиковать эту асану вначале с инструктором, который следит за правильностью позы. Регулярное выполнение Триконасаны оказывает положительное влияние на физическое и психологическое состояние человека.

Если у вас остались вопросы по этой статье, задайте их в разделе «Вопросы и ответы по йоге».

Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
6 часов назад
Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
6 часов назад

Читайте также