Йога поза плуг

Халасана, поза Плуга

Халасана, поза Проумана.

Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
10 часов назад
Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
6 часов назад

Слово «халасана» происходит от слова «хара», что означает «суки». Также известная как поза пахаря, это форма, которую принимает тело, когда находится в позе. Эти обратные позы йоги укрепляют защитные силы организма и оказывают общеукрепляющее действие. Йога халасана улучшает гибкость позвоночника, корректирует осанку и оказывает благотворное влияние на спинной мозг и головной мозг в целом благодаря усилению кровотока. При выполнении этой асаны происходит сильная стимуляция нервных окончаний в области спинного мозга на шее. Кроме того, укрепляются мышцы нижней части спины, живота и таза, устраняются избыточные жировые отложения в области живота и нижней части спины, устраняются боли при остеохондрозе. Выполняя Халасану ежедневно, человек ощущает прилив энергии, повышение умственной активности и снижение нервного напряжения. Как и все перевернутые позы, поза суки оказывает омолаживающее воздействие на кожу, а также на мышцы, нервную систему и внутренние органы.

Основные противопоказания для халасаны.

Вам следует избегать выполнения позы суки, если у вас есть какие-либо из следующих проблем со здоровьем

  • Высокое кровяное давление.
  • Менструация и беременность,.
  • Травма шеи или позвоночника,.
  • Астма.
  • Атеросклероз,
  • Заболевания сетчатки глаза.
  • отит.

Кроме того, Чаласану следует практиковать с осторожностью, если у вас есть заболевания щитовидной железы, пищевода и желудка, мочекаменная болезнь, проблемы с дыханием и если вам меньше 12 лет.

При освоении новых асан следует проявлять большую осторожность, особенно если обучение было недостаточным. Сначала следует практиковать легкие вариации. Также рекомендуется заниматься с опытным тренером.

Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
9 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
8 часов назад

Начните с того, что сделайте не более 8-12 вдохов (это около 2 минут). Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт в голове, шее или груди, немедленно и спокойно выйдите из асаны. С практикой это время можно увеличить до 45 минут, добавляя по минуте каждые две недели. Но самое главное — это удобно расположиться в позе суки.

Как делать халасану.

  1. Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки слегка раскрыты, ладони вниз.
  2. Медленно входя, поднимите прямые ноги и аккуратно поставьте их за голову, положив стопы на прижатые к полу ладони. Пальцы ног должны касаться пола.
  3. Сплетите руки вместе или положите их плашмя на пол позади себя и отведите плечевые суставы назад, чтобы открыть грудную клетку. Не пытайтесь при этом повернуть голову. Расслабьте голову и не нагружайте ее. Весь вес тела приходится на плечи, руки и ноги. Это означает, что ноги также поддерживают тело.
  4. Через несколько минут сделайте глубокий вдох и медленно вернитесь в исходное положение, глубоко вдыхая и выдыхая Шавасану 6-8 раз.

Другая вариация позы суки выполняется с пальцами ног, соединенными руками за головой.

Если из-за негибкости стопы не могут быть поставлены на пол, их можно поставить вниз.

Дыхание и концентрация в позе пахаря.

Дыхание должно быть ровным и глубоким, вдыхайте животом, и все внимание должно быть сосредоточено на животе. Во время позы не должно быть боли или дискомфорта. На вдохе энергия движется от ступней к задней части ног, обратно к шее, к ногам и на выдохе. Опять же, для начинающих эта поза не должна длиться более 2-3 минут.

Выход из халасаны также выполняется медленно, спина постепенно касается пола, позвонок за позвонком. Не вставайте резко из позы праумана и полежите в шавасане несколько минут, чтобы восстановить давление и дыхание.

Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
7 часов назад
Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
7 часов назад

Читайте также