Йога поза кобры

Бхуджангасана — поза кобры (змеи)

Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
8 часов назад
Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
7 часов назад

Всем известно, что самое гибкое животное — это змея. Именно поэтому асана йоги, которая делает позвоночник гибким и сильным, называется Бхуджангасана. И визуально эта поза также похожа на то, как кобра встает и открывает свой капюшон. Поэтому, если вы хотите повысить свою гибкость и оставаться молодым и подтянутым долгие годы, вам не обойтись без позы кобры.

Йога бхуджангасана входит в известный цикл асан и виньяс — ссылка. Он используется в динамических вариациях и статическом исполнении. Это одна из основных асан, которая помогает поддерживать оптимальное функционирование всех физиологических систем организма.

Молодость и физическое здоровье в йоге определяется не обычным возрастом, а степенью гибкости позвоночника. Чем гибче позвоночник, тем моложе тело.

Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
10 часов назад
Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
8 часов назад

Как влияет практика Бхуджангасана на физиологическое состояние, энергетику и психологические особенности?

Влияние на организм:.

  • Развивает гибкость позвоночника, помогает при смещении дисков и сколиозе. Исправление сутулости.
  • Стимулирует кровообращение и иннервацию позвоночника и центральной нервной системы.
  • Она открывает грудную и ключичную области и улучшает работу щитовидной и паращитовидных желез.
  • Он регулирует работу всей эндокринной системы.
  • Он сильно растягивает переднюю стенку живота, массирует и улучшает работу всех органов пищеварения и женских внутренних органов.
  • Он избавляет от запоров и помогает выводить токсины из организма.
  • Стимулирует работу почек.
  • Способствует притоку энергии. Он улучшает поток энергии в организме.
  • Она наполнена солнечной энергией.

Это влияет на психологическое состояние:.

  • Снимает негативные эмоции.
  • Она наполнена оптимизмом и внутренней радостью.
  • Он помогает избавиться от апатии и депрессии.
  • Он активизирует умственные процессы и улучшает способности ума.

Однако в некоторых ситуациях бхуджангасану следует выполнять осторожно. Например, если у вас сильные боли в спине, рекомендуется ограничиться подготовительной версией асаны, а не использовать полную версию. Поза кобры не рекомендуется при высоком кровяном давлении или острой почечной недостаточности. Помните, что самое главное правило безопасности — не навредить. Поэтому всегда осознавайте свою ситуацию и не форсируйте события. Йога не терпит насилия в любой форме, включая насилие над телом. Физиологические возможности следует расширять постепенно.

Как это сделать:.

  1. Исходное положение — лежа лицом вниз. Положите ладони рук на пол под плечами. Голова вытянута вперед, а все тело растянуто.
  2. Затем, не поддерживая руки, вдохните и поднимите грудную клетку, двигая только мышцы спины. Удерживайте положение — это подготовительная вариация Бхуджангасаны. Удерживая этот поворот, напрягите ягодичные мышцы, поясничные мышцы и постарайтесь максимально раскрыть грудную клетку.
  3. После опускания грудной клетки на пол, удобно положите голову и руки и расслабьтесь. Продолжайте выполнять полную вариацию Позы Кобры только в том случае, если нет проблем с поясничным отделом позвоночника. Для этого выполните начальную вариацию асаны и продолжайте поддерживать и поднимать руки. Убедитесь, что в поясничном отделе позвоночника нет переломов, а грудной отдел позвоночника согнут для максимального раскрытия. Напрягите мышцы между лопатками и подайте центр грудной клетки вперед.

!!! Еще один важный момент — всегда опускайте плечи и вытягивайте шею. Распространенной ошибкой является расположение плеч близко к ушам, что может вызвать боль в шее. Чтобы избежать этого, обратите внимание на вытяжение шеи и снимите излишнее напряжение в мышцах плечевого пояса.

Главное — разумная регулярная практика и постепенное увеличение нагрузки.

Обращайте внимание на процесс и дыхание и практикуйте с легкостью. Если вы практикуете ее правильно, поза кобры — ваш великий помощник!

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
9 часов назад
Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
7 часов назад

Читайте также