Йога поза кобра

Поза кобры

Поза кобры с йоговскими образами

Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
9 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
7 часов назад

В йоге поза кобры, Бхуджангасана, считается классической позой йоги и одной из самых важных поз тела.

Асана оказывает мощное терапевтическое воздействие на организм человека. В частности, он нормализует работу почек, активизирует работу эндокринных желез, увеличивает жизненную емкость легких, стимулирует работу щитовидной и паращитовидных желез, укрепляет мышцы брюшного пресса и, прежде всего, желудочно-кишечного тракта. Все преимущества можно ощутить, если регулярно практиковать позы. Это бодрящее, придающее силы и вселяющее уверенность отношение.

В классической йоге большое внимание уделяется позвоночнику. Поза кобры имеет особую пользу для людей, страдающих сколиозом с осложнениями на почки и надпочечники. Регулярная практика Позы Кобры и ее усложнений может помочь восстановить положение смещенных дисков и облегчить боль в спине. Эта асана также идеально подходит для коррекции позвоночника. Когда позвоночник жесткий, прохождение нервных импульсов от мозга к органам и частям тела затруднено. Однако во время выполнения асаны спина прогибается и стимулируются нервные окончания. Поза кобры в йоге очень полезна для женского здоровья. Он улучшает состояние женских органов и помогает устранить гинекологические проблемы.

Поза Кобра Бхуджангасана благотворно влияет на пищеварительную систему, воздействует на печень и почки и обладает массажным эффектом. С точки зрения энергетики и тела сатору, выполнение этой позы йоги оказывает благотворное влияние на системы и органы, связанные с чакрами (свадхиштхана, манипура, анахата и вишуддха), которые являются энергетическими центрами тела.

Поза кобры в йоге. Противопоказания

Несмотря на множество положительных эффектов, у этой асаны есть определенные противопоказания. К ним относятся пептические язвы, спинномозговые грыжи, туберкулез кишечника, гипертиреоз, компрессия дисков, острый радикулит и беременность.

Если соблюдать несколько правил, Поза Кобры выполняется очень легко. Большинство людей могут выполнять облегченную версию позы. Если возможно, следуйте следующим рекомендациям

Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
7 часов назад
Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
7 часов назад

  • Лягте лицом вниз на пол.
  • Растяните все тело, ноги близко друг к другу, колени, бедра и ягодицы, и
  • Положите ладони на пол, под плечи, держа пальцы прямыми перед собой.
  • Выдохните, положите ладони на пол и
  • Прижмитесь к полу и плавно поднимите туловище, вытягивая голову и верхнюю часть шеи, одновременно отводя плечи назад и вперед.
  • Ваша лобковая кость должна касаться пола.
  • Равномерно распределите свой вес так, чтобы он приходился на ноги и руки для
  • Оставайтесь в асане комфортное время или около 30 секунд.
  • Затем согните руки в локтях и плавно опустите их в исходное положение.
  • При необходимости повторите два или три раза.
  • В последнем положении опустите плечи на пол и держите грудь ровно и высоко.

Вы также можете выбрать динамическую версию позы Кобры.

Девушка в позе кобры.

Существует несколько способов обратить внимание при выполнении асан. Сосредоточьте внимание на щитовидной железе, на вдохе переведите внимание на копчик вдоль позвоночника, а на выдохе верните внимание обратно. Сосредоточение внимания на области между бровями также может оказать положительный эффект. Выполняя позу Кобры, обратите особое внимание на дыхание.

Поза кобры. Распространенные ошибки.

При выполнении этой асаны часто допускаются ошибки, которые могут привести к травме. Такими ошибками являются неполное обнажение грудной клетки, неравномерное сгибание и перегрузка поясничного отдела позвоночника.

Вариации асан можно выполнять следующим образом. Из классической позиции скрестите ноги, поверните корпус вправо, посмотрите на стопы и поменяйте позицию на противоположную сторону. Для более глубокого эффекта согните колени в конечном положении и тяните пальцы ног к макушке головы.

Позы йоги кобры рекомендуется выполнять до или после асаны с изгибом, например, после пастимотанасаны. Это поможет этим позам достичь максимального эффекта и пользы.

Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
9 часов назад
Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
8 часов назад

Читайте также