Йога для людей старшего

Йога для людей старшего возраста

Йога для пожилых людей

Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
9 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
10 часов назад

Йога — это универсальная система упражнений и самопознания, доступная людям всех возрастов. Йогой может заниматься любой человек, начиная с одного года (детская йога) и до бесконечности.

Йога доступна каждому.

В этом разделе описывается йога для пожилых людей. Хорошим примером того, что йогой может заниматься каждый, независимо от возраста, является Тао Порчон Линч, самый старый учитель йоги и удивительная женщина. Ее энергия просто потрясающая. Она преподает йогу уже почти 70 лет, а также участвует в танцевальных конкурсах. Сейчас ему 97 лет, и он не намерен останавливаться. Я люблю йогу. Йога скрашивает мой день и вызывает улыбку на лице каждого». Вы можете узнать это сами, начав заниматься йогой.

Почему именно йога?

Сегодня существует множество различных фитнес-занятий для пожилых людей. К ним относятся плавание, пилатес, канадская ходьба и йога. Каждый может выбрать то занятие, которое ему больше нравится. Почему йога полезна:.

  1. Вам не нужно ничего дополнительного (вы можете купить матрас, но в большинстве случаев студия предоставляет его).
  2. Занятия йогой — это самый мягкий и щадящий способ укрепить тело и почувствовать себя легче и лучше.
  3. Занятия йогой достаточно мягкие и спокойные, чтобы привести тело в тонус и поднять дух.
  4. Йогой можно заниматься в любое время утром, днем или вечером.

Почему йога полезна и важна, особенно для пожилых людей?

Это правда, что с возрастом наш организм теряет мышечный тонус, ухудшается зрение, кости слабеют из-за потери кальция, организм становится более восприимчивым к простудам и болезням. Вот почему мы должны заботиться о себе.

Пожилым людям в практике помогают накопленная житейская мудрость и концентрация. По статистике, люди обычно приобщаются к йоге после 50 лет, когда создаются семьи, растут дети, появляются внуки, требуется постоянное движение и внимание, что обуславливает необходимость занятий йогой.

Личный опыт.

Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
6 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
10 часов назад

Это пример из моего собственного опыта. В течение трех месяцев я много занималась йогой, чтобы укрепить свое тело и дух. Я приходил в клуб каждое утро. Я была самой молодой из всех клиентов, в основном им было за 50 и 60 лет. И несмотря на холодную и пасмурную погоду, именно благодаря энергии, терпению и позитивному настрою этих женщин матрасы были разложены в холодном помещении.

Занятия йогой для пожилых людей.

Комплекс упражнений для пожилых людей должен быть составлен очень тщательно, с учетом проблем, возникающих в этом возрасте, таких как остеопороз, хрупкие суставы и проблемы со зрением.

Наиболее распространенные упражнения включают упражнения для сухожилий и суставов для разогрева и укрепления суставов перед практикой, простую пранаяму, упражнения для шеи, растяжку спины, мягкую работу с плечевым поясом и бедрами и технику расслабления (шавасана). Во время практики важно прислушиваться к сигналам тела, сочетая практику с глубоким дыханием. Ниже приведены примеры асан и упражнений для пожилых людей. Когда они выполняются, то помогают поддерживать тело в хорошей форме, а дух — на высоте.

Ниже приведен пример последовательности упражнений для пожилых людей.

  1. Подготовка к практике: полное йоговское дыхание/ дыхание Уджайи.
  2. Разминка для шеи.

Суставная гимнастика: разминка рук, плеч, локтей, коленей, таза и ног. Теперь вы можете приступить к практике.

Самое сложное — это ковровое покрытие.

Йога помогает поддерживать тело здоровым, а ум — здоровым и подвижным. Йога не лечит все недуги, но она дает уверенность в своих силах. Регулярное занятие йогой поможет вам чувствовать себя лучше. Веселая практика! Ах!

Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
6 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
7 часов назад

Читайте также