Йога Айенгара для начинающих

Йога Айенгара для начинающих

Йога Айенгара для начинающих

Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
10 часов назад
Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
7 часов назад

Йога Айенгара с любопытным названием на самом деле является одной из самых простых и полезных практик, разработанных на основе классической хатха-йоги. Эта йога подходит для начинающих и особенно для тех, кто имеет проблемы с позвоночником. Да и сама йога Айенгара имеет индивидуальный подход к каждому организму и включает, например, набор асан, подходящих только для пенсионеров и женщин. Это объясняется тем, что он был разработан на основе исследований естественных реакций организма.

Без сомнения, Айенгар — одна из самых здоровых практик йоги. Однако, как говорится, у этого есть своя история. Давайте остановимся на этом вопросе подробнее.

Давным-давно (шучу), на самом деле не так давно, жил йог Айенгар. Этот красивый и вдумчивый человек в молодости был настолько предан хатха-йоге, что посвятил ей всего себя, не щадя своей души и особенно тела.

Йога Айенгара для начинающих

Айенгар идеально подходит для начинающих. Она учит правильному выполнению асан. Когда тело запоминает простые позиции, ему становится легче выполнять более сложные позиции. Она учит их запоминать последовательность асан и правильный переход от одной асаны к другой. Это не активная практика с простыми асанами, которые можно легко освоить без специальной подготовки.

Если вы стоите при сильном ветре, то вероятность того, что вы устоите в ураган, выше, если у вас есть шест. Айенгар дает вам эту стену.

Йога Айенгара для начинающих

И главное, о чем молчат многие йоги, и что дает Айенгар, — это понимание того, что не нужно стесняться. Да, застенчивость и высокомерие являются причиной многих травм у новичков. Вы можете сделать эту позу! Зачем мне ваши стены, ваши ремни, ваши кирпичи! Затем наступает кризис, и жизнь становится болезненной.

Поэтому, если вы новичок, сначала придите в Айенгарру и поймите, что помогать себе — это удобно и правильно, а затем с гордостью используйте кирпичи и пояса в более активной практике и выполняйте асаны правильно и удобно. Ваша сила заключается в осознанности, и Айенгар учит вас и этому.

Йога Айенгара для начинающих

Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
6 часов назад
Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
9 часов назад

10 шагов к эффективной практике йоги Айенгара

Вред йоги Айенгара

Во время практики необходимо обращать внимание на точность выполнения асан. Какой бы хорошей ни была йога, если вы выполняете асаны неправильно и не контролируете свое тело, это принесет только вред, и, к сожалению, никакой волшебный кирпич или баник вас не спасет.

Очень важно не давить на себя, физически или умственно, так как любое упражнение йоги с применением силы может быть травмирующим и вредным.

Йога — это не боль. Если вы чувствуете боль, выйдите из асаны и остановитесь. Боль является признаком того, что вы неправильно выполняете асану. Это важно учитывать.

Базовые упражнения йоги Айенгара

Основные асаны йоги Айенгара те же, что и в классической Хатха-йоге.

  • Только асана.
  • Врикшасана.
  • Уттхита Триконасана
  • Уттхита Паршваконасана
  • Вирабхадрасана I
  • Вирабхадрасана II
  • Паршвоттанасана
  • Адхо Мукха Шванасана
  • Сарвангасана (если нет проблем с шеей и спиной)
  • Халасана (если нет проблем с шеей и спиной)
  • Випаритакарани
  • Шавасана.

Однако сами техники различаются. Например, в Триконасане руки располагаются не на земле с глубоким прогибом, а на ногах или кирпичах. В качестве альтернативы согните колени при выполнении падангуштхасаны.

При переходе от одной асаны к другой очень важно соблюдать порядок выполнения асан. Приведенный выше список является подходящей последовательностью для начинающих на 1-й или 2-й неделе. По мере того, как вы будете заниматься, ваш учитель будет замечать ваш прогресс и может усложнить вам задачу.

И да, Айенгар был скромным человеком, йогу так назвали его последователи. Сам он считал, что практикует обычный хасас только для людей с ограниченными возможностями. И он назвал школу в честь своей жены Рамамании Айенгар, которую очень любил. Но это уже другая история.

Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
8 часов назад
🔥 Моему мужу 65 лет, он барабанит меня по 5 раз в день! Перед близостью он съедает 1 чайную ложку советского...
10 часов назад

Читайте также