Это устойчивая и удобная

Асаны

На санскрите асана — это устойчивая и удобная поза, концентрация на том, что происходит с вами в данный момент. Существует огромное количество асан, и описание только самых важных из них заняло бы несколько страниц.

Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
9 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
8 часов назад

Фотография статьи: Asana

Часто говорят, что все, что вам нужно для занятий йогой, — это книга и коврик. Однако самым важным в изучении древней индийской науки остается учитель или гуру. Именно он объясняет ученику так называемые этапы йоги, одним из которых является правильное выполнение асан. Сергей Резниченко, директор Института йоги Патанджали в Москве, говорит: «Мысли нужно направлять не на то, чтобы они мешали, а, наоборот, чтобы помочь расслабиться телу, которое сопротивляется непривычным позам. — Медленно, но верно мы учимся управлять своим телом, но поначалу расслабить руки и шею нелегко. Я убежден, что самое главное — это правильный учитель — я должен уметь делать это под правильным руководством. Без четкого руководства я бы не прошла и мили, занимаясь йогой самостоятельно…».

Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
7 часов назад
Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
10 часов назад

Согласно древним книгам, существует 8,4 миллиона асан. Они классифицируются по типу воздействия на тело (растяжение, скручивание, сила, инверсии, сжатия, комбинации) и на сознание (медитативные, т.е. подготовка к более продвинутой практике йоги, и терапевтические, т.е. с психологическим и физиотерапевтическим эффектом). (на теле). Первая асана, которую выполняют все последователи любого направления йоги на занятиях для начинающих, — это Тандасана. Исходное положение: встаньте так, чтобы пальцы ног и пятки были вместе, руки свободно свисали вдоль тела. Сконцентрируйтесь на центре тела (точка чуть ниже пупка) и равномерно распределите весь вес тела на ноги. Хотя эта поза выглядит легко, для многих людей она является сложной. Это происходит потому, что трудно оставаться в вертикальном положении хотя бы в течение пяти минут, не раскачиваясь.

Шавасана, или поза трупа, — еще одна асана, представленная в начале занятия. Студенты ложатся на пол и сознательно расслабляют все мышцы. Однако Шавасана не так проста, как кажется. Многие люди путают это с обычным расслаблением после тренировки и просто засыпают в конце занятия. Вопреки распространенному мнению, Шавасана — одна из самых сложных поз в йоге, требующих умственных усилий. Она не только расслабляет мышцы, но и останавливает поток мыслей и позволяет полностью осознать свои эмоции.

Самой популярной позой йоги во всем мире является Сурья Намаскар («приветствие солнцу»). Как описано в древних текстах, классическая техника этого комплекса сильно отличается от принятой сегодня последовательности. В индийской мифологии богу солнца Сурье поклоняются как символу здоровья и бессмертия. Известно, что Тирумалай Кришнамачарья подробно описал выполнение Сурья Намаскара Шри К. Паттабхи Джойсу (который разделил комплекс на два вида. Первая вариация состоит из девяти асан, вторая — из 17 асан). Б.К.С. Айенгар и Свами Шивананда также имеют свои собственные версии комплекса, отличающиеся друг от друга набором асан и последовательностей. Другими словами, у каждого йога есть свой Сурья Намаскар.

Комплекс выполняется как одно непрерывное упражнение. Каждая поза противоположна предыдущей. Повторяемые ежедневно, они придают гибкость позвоночнику и суставам и улучшают общую физическую форму. В священных текстах говорится, что ученики, выполняющие комплексы, излечивают различные болезни, такие как желтуха и проказа. Так ли это на самом деле или нет, не имеет особого значения. Большинство современных практиков йоги рассматривают асаны как специальные лечебные упражнения, и лишь немногие добираются до основных моментов, лучше всего описанных самими йогами. Я начала заниматься йогой, когда мне было около 30 лет, — рассказывает преподаватель йоги Наталья Егорова. — Люди пугали меня… Они говорили мне, что крестец не полностью раскрывается после 25 лет. Сидеть Но я могу делать сплиты и все асаны. Важно понимать, что йога — это не про мышцы. Голова не слушает тело, тело слушает голову.

Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
8 часов назад
Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
10 часов назад

Читайте также