Это уникальный метод растяжки

AeroStretching

Аэростретчинг — это уникальный метод растяжки групп мышц и связок. Основное отличие от классического метода заключается в использовании специальных гамаков. Последний представляет собой гамак, прочно закрепленный под навесом и визуально похожий на качели.

Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
7 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
10 часов назад

Аэростретчинг имеет довольно глубокие корни и является способом, с помощью которого древние монахи практиковали йогу и духовную релаксацию. Этот вид спорта подходит тем, кто предпочитает нетрадиционный подход и имеет специфические противопоказания к другим видам гимнастики, например, проблемы с позвоночником, бедрами или шейным отделом позвоночника.

Аэростретчинг обеспечивает мягкое растяжение и расслабление всего тела и каждой мышцы в отдельности. Во время тренировки ваше тело находится в состоянии, похожем на невесомость, и такой вид растяжки приносит покой и гармонию с собой и своим телом.

Начало упражнений

Аэростретчинг — это, по сути, сочетание йоги, растяжки и воздушных упражнений. Трасса изготавливается из специальных материалов и крепится к потолку в виде петель с помощью альпинистских карабинов. Петли напоминают гамаки, отсюда и название «Йога в гамаке».

Уровень нагрузки в аэростретчинге варьируется от мягкого расслабления и растяжки до более сложных упражнений, напоминающих серьезные силовые тренировки.

Тренировка обычно начинается с разминки, которая включает в себя общую разминку для различных групп мышц. После 15-минутной разминки занимающийся медленно свисает с гамака с целью снять напряжение в позвоночнике и вернуть все позвонки и суставы в исходное положение. Далее следуют упражнения на раскачивание (похожие на качели) и всевозможные повороты (похожие на воздушную гимнастику). Кроме того, тканевые гамаки можно использовать в качестве традиционных хореографических тренажеров для разработки более детальных упражнений на растяжку.

Каковы преимущества аэростретчинга?

Аэростретчинг имеет много преимуществ перед другими видами упражнений, например

— достижение гармонии между разумом и телом с помощью техник медитации, абсолютного расслабления и изоляции (принцип кокона), а также

— Развитие невероятных уровней пластичности и гибкости через простые позы и упражнения

— Ощущение полета и невесомости, которое действительно расслабляет все мышцы и помогает снять мышечные спазмы и судороги

— Более быстрое освоение сложных упражнений на растяжку, таких как мостик, брейкинг и т.д.

— Никакого похмелья после тренировки благодаря постоянной поддержке (гамак предотвращает перенапряжение мышц).

— Возможности упражнений для людей с избыточным весом, упражнения при проблемах с двигательной системой,.

— Развитие вестибулярных органов с помощью качания и висения вверх ногами, так что вы сможете навсегда забыть о головокружении и укачивании.

— Нормализация крово- и лимфообращения, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, улучшение состояния организма.

— Улучшает приток крови к мозгу и предотвращает гипоксию, удерживая голову опущенной. Это позволяет большему количеству крови активно приливать к мозгу и улучшает его работу.

— Полное расслабление, общение, медитация, поднятие настроения благодаря невероятному чувству полета.

— Улучшение осанки, улучшение походки, замедление движений, тонизирование мышц.

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
8 часов назад
Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
10 часов назад

— Гамаки помогают снять психологические страхи, такие как ограниченное пространство, высота и висение вверх ногами.

— Возможность реализации программ реабилитации в гамаках после переломов, растяжений, проблем с суставами и позвоночником.

Противопоказания к воздушному растяжению

На практике противопоказаний для занятий воздушным стретчингом не так много.

— Гипертония и гипотония (низкое кровяное давление),.

— Серьезные травмы позвоночника,.

— Менструация или беременность.

Основные правила выполнения упражнений

Конечно, при занятиях спортом с AirStretch необходимо соблюдать определенные правила

1. не подвешивать вверх ногами в течение длительного времени или без подготовки

2. постепенно выходите из положения вниз головой, без сильных рывков, чтобы предотвратить нагрузку на шейный отдел позвоночника и головокружение.

3. полностью расслаблять мышцы во время релаксации.

4. согрейте лодыжки, опустив голову после падения (это необходимо для нормализации кровоснабжения нижних конечностей и предотвращения онемения ног, которое может возникнуть, когда кровь начинает приливать к голове).

5. постепенно растягивайте мышцы и связки, не перенапрягая их.

6. обязательная разминка в начале тренировки, разогрев всех мышц и упражнения для развития вестибулярного аппарата.

7. не раскачивайтесь в гамаке слишком сильно, чтобы избежать падения или столкновения с другими участниками тренировки.

8. выполнять все указания тренера относительно техники выполнения упражнений и безопасности

9. не переедайте перед тренировкой (вы должны есть не менее чем за два часа до тренировки и употреблять легкую пищу, которая быстро переваривается, напр.) Не следует практиковать позы вниз головой на полный желудок).

Одежда должна быть изготовлена из хлопка, не стесняющего движений. Во время первого периода рекомендуется носить рубашку с рукавами, чтобы избежать трения. Часы, браслеты и цепочки следует снять, чтобы избежать запутывания в гамаке. Курс занимает 55 минут.

Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
8 часов назад
Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
8 часов назад

Читайте также