11. Сахаджа-випарита-карани-мудра — облегченная Випарита-карани-мудра
Эта вариация Випарита Калани Мудры предназначена только для тех, кто в силу физических недостатков не может полностью выполнить вышеуказанные вариации.
Техника. Лягте на стену (рис. 2-11.1) и, используя ее как опору для ног, поднимите нижнюю часть тела на нужную высоту (рис. 2-11.2).
Если поднимать туловище сложно, ограничьтесь подъемом только ног.
Постепенно осваивайте более сложные вариации.
Действия. Похожа на Випарита-карани мудру, но выражена гораздо слабее.
Данный текст является лишь ознакомительным отрывком.
За ним следует ЛитРес.
Читайте также
10. випарита-карани мудра — символ перевернутого действия.
10. випарита-карани-мудра — символ обратного действия Випарита-карани-мудра — одна из основных мистических практик йоги. При выполнении в полном варианте это упражнение меняет направление вращения основного вихря, тем самым влияя на направление вихря.
22. сахаджа-ширишсана (легкая стойка на голове для очень слабых и больных).
22. сахаджа-ширишсана (легкая стойка на голове для очень слабых и больных) Техника выполнения. Сахаджа-ширишасана рекомендуется только тем, кто по каким-либо причинам не может выполнять ширшасану, випарита-карани или сахаджа-випарита-карани.
Йога-мудры (мудры ментального объединения)
Йога-мудра (Мудра ментального единства) Сядьте в падмаану. Если это невозможно, перейдите в ваджрасану. Расслабьте тело, закройте глаза и медленно выдохните. Сконцентрируйтесь на чакре муладхара во время выдоха и почувствуйте ее одновременно с медленным вдохом.
Випарита-карани мудра (мудра в перевернутой позе)
Випарита-карани мудра (мудра в перевернутой позе) Выполните Випарита-карани мудру. Расслабьте все тело и закройте глаза. Затем выполните пранаяму уджайи и мудру кечари. Вдыхайте медленно и почувствуйте, как ваше дыхание и сознание перемещаются из Манипура-чакры в Вишуддха-чакру.
Маха-бхеда-мудра (мудра великого понимания)
Маха-бхеда-мудра (мудра великого понимания) Сядьте на пол, положите левую пятку под анус и вытяните правую ногу вперед. Наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за большой палец правой руки. Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните.
Йони-мудра или Шанмукхи-мудра (мудра духовного источника)
Йони-мудра или Шанмукхи-мудра (Мудра духовного источника) Выполните соответствующую медитационную асану, предпочтительно падмасану или сиддха-асану. Вдыхайте медленно и глубоко. Задержите дыхание. Закройте уши большими пальцами, а глаза — указательными.
Випарита-карани-мудра.
Випарита-карани-мудра Наконец, я хотел бы представить асану, также известную как мудра. Это не имеет ничего общего с йогой для пальцев. Это полноценная асана, и польза от нее неоценима. Но я могу сказать, что в нем есть такая красота.
Випарита Карани — обратная стойка
Випарита-карани — обратная стойка Випарита — обратная, перевернутая — карани — действия Классификация и сложность Основные позы из положения лежа Движения костей и суставов — сгибание шейного и верхнегрудного отделов позвоночника? — Разгибание нижнегрудного и нижнегрудного отделов позвоночника
Випарита-шалабхасана — Обратная поза кузнечика
Випарита-шалабхасана — поза саранчи перевернутая випарита — перевернутая, вверх ногами — салабха — саранча, саранча Классификация и сложность Симметричная поза в положении лежа, с высокой сложностью Движения костей и суставов — подъем и подъем
Випарита-ширша-двихастха баддхасана (перевернутая поза, руки сомкнуты)
Viparita-shirsha-dvihastha BADHASANA (перевернутая поза, руки сцеплены в замок) Стоя на полу, голова согнута, руки и плечи опущены ниже колен так, чтобы область над пупком была хорошо видна сзади. Лодыжки должны быть обхвачены руками (Фото 90). Поскольку она очень трудна, эта асана
99. Дви падавипаритададасана. отношение персонала меняется на противоположное
99. дви падавипаритададасана. поза перевернутой палки Название этой асаны состоит из комбинации слов «Двипада», что означает «две ноги». Випарита дандасана — это обратная поза палки. Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину. Выпрямиться
Ноги на стене» (Випарита Карани)
Асана «Ноги на стене» (Випарита Карани) улучшает кровообращение в нижней части тела, обновляет кровь в ногах, очищает венозную систему и защищает от инсульта. Она также выпрямляет грудную клетку и снимает напряжение в нижней части спины. Расслабляет все тело1.
Упражнение 1.Випаритакаранимудра — «обратная ментальная поза
Упражнение 1.Випарита-каранимудра — «Обратная ментальная поза» Исходное положение: лежа на полу, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела, ладони прижаты к полу.
Випарита карани (поза согнутой свечи).
Випарита карани (поза согнутой свечи) Продолжительность: 3-5 вдохов — до 1-2 минут выдоха Сложность: дришти: лицом вверх, на пальцах ног, глаза закрыты Физическая польза: снимает усталость и отеки ног, устраняет и улучшает бессонницу и головные боли Здоровье.
