Эмоции и практика асан

Йога для эмоций

Эмоции и практика асан в йоге

Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
7 часов назад
Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
8 часов назад

Во время практики асан мы можем испытывать множество эмоций, как положительных, так и отрицательных. Проявление эмоций совершенно нормально и является одним из способов самоочищения. Осознавая и принимая свои эмоции, мы можем многое узнать о себе и о том, как на нас влияет наша практика йоги.

Каждый раз, когда мы занимаемся йогой, мы чувствуем себя по-разному. Иногда асана дается легко, иногда трудно расслабиться и сохранить равновесие. Это объясняется тем, что существует прямая связь между физической активностью и эмоциональной сферой. Например, если нам немного страшно, наши мышцы напрягаются, и в таком состоянии становится очень трудно войти в асану. Многие люди испытывают хроническое мышечное напряжение, им очень трудно расслабиться, а многие асаны болезненны.

Йога высвобождает эмоции

Йога помогает снять накопившееся мышечное напряжение, а также эмоции, стоящие за этим напряжением. Наши эмоции скрыты в наших внутренних органах. Когда мы испытываем стресс, наши мышцы напрягаются, и наши органы становятся напряженными. Энергия не может течь свободно, и в определенных частях тела возникают блокировки. Например, если есть беспокойство, горло блокируется. Практика асан освобождает поток энергии и раскрепощает эмоции.

Свами Нираджананда говорит, что асаны и пранаяма еще не являются вашей практикой йоги. Практика начинается с осознания своего поведения на уровне тела, ума и духа. Поэтому эмоциональная разрядка может происходить в разное время, если ваш образ жизни близок к йоге.

Наблюдение и принятие

Эмоциональное освобождение происходит как у новичков, так и у опытных практиков. Многие люди не понимают, откуда берутся те или иные эмоции во время практики. Часто бывает, что человек испытывает злость или грусть по отношению к себе или другим, или плачет без ясной причины, пытаясь связать это с конкретным событием в своей жизни. Другие испытывают кризисы неполноценности, спонтанный смех и т.д. Важно замечать эти чувства и отпускать их.

Выполняя асаны, мы можем сравнивать себя с другими и испытывать гнев, разочарование или печаль. Важно понимать, что йога — это не соревнование. Йога — это индивидуальная практика. Главное — работать над асанами, а не соревноваться. Старайтесь осознавать свои чувства.

Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
10 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
8 часов назад

Эмоции и природа асан

Природа эмоций может меняться в зависимости от выполняемой асаны. У всех это проявляется по-разному. У эгоцентричных людей прямота может вызвать внутренний конфликт. Бескомпромиссное поведение может указывать на нежелание заглянуть внутрь себя. Прислониться — значит принять обстоятельства, которые преподносит нам жизнь. Некоторым людям перепады настроения даются легко, а другим — тяжело. Это означает, что студенты боятся столкнуться с жизненными трудностями и испытывают различные страхи. Психологическую ригидность можно преодолеть, развивая физическую гибкость.

Гибкость означает повороты и изгибы нашей жизни. Это помогает нам справляться с проблемами и трудными жизненными ситуациями. Повороты высвобождают энергию и позволяют нам преодолевать любые препятствия.

Перевернутые асаны позволяют взглянуть на мир под другим углом и дарят спокойствие и умиротворение.

Наша способность выполнять балансирующие асаны зависит от нашего эмоционального состояния. Без мира и гармонии внутри нас трудно практиковать равновесие. Балансовые асаны помогают успокоить ум и обрести умиротворение.

Что делать с эмоциями, возникающими во время тренинга?

Это зависит от интенсивности эмоций. Если эмоции не сильные, вы можете оставаться в асане и «дышать» (дышать Уджайи и концентрироваться на дыхании). Не подавляйте эмоции, но и не зацикливайтесь на них. Если ощущения слишком сильны, мы можем слишком быстро выйти из асаны и принять компенсационную позу (например, наклониться вперед или наоборот). В любом случае, мы должны осознавать свои эмоции и отпускать их, не анализируя.

Очень важно осознавать свои эмоции и не подавлять их. Осознайте эмоцию, сказав себе: «Я злюсь» или «Мне грустно». После этого эмоции естественным образом исчезнут.

Первый шаг к контролю над эмоциями — осознание их. Далее следуют принятие, гармония и баланс. Важно понимать, что не все испытывают эмоции во время практики. Каждый человек справляется с эмоциями по-разному.

Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
10 часов назад
Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
10 часов назад

Читайте также