Девушка в позе орла

Поза орла

Девушка в позе орла.

Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
6 часов назад
Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
7 часов назад

Для тех, кто хочет развить чувство равновесия, укрепить мышцы ног и привести в движение плечи и бедра, простым и эффективным упражнением является Поза орла или Гардасана, как ее называют в йоге.

Это упражнение подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей. Хотя эта поза может показаться кому-то простой и скучной, ее не стоит недооценивать. Упражнение расходует много энергии и требует большой мышечной силы и выносливости. Результаты регулярной практики этой позы видны уже через короткое время. Особенно если вы будете стоять в этой позе в течение длительного времени, вы почувствуете глубокую тренировку не только мышц ног, но и всего тела.

Поза орла в йоге

Поза орла — это классическое упражнение йоги, которое часто включают в последовательности упражнений для всего тела, чтобы решить различные проблемы, которые могут возникнуть у начинающих практиков. Это упражнение способствует равновесию и улучшает концентрацию внимания. После выполнения этого упражнения мысли о работе и повседневных мелочах перестанут вас беспокоить и отвлекать от того, что действительно важно, что происходит здесь и сейчас, в сегодняшнем моменте. Поэтому имеет смысл включить это упражнение в свою регулярную личную практику, в том числе в начале комплекса. Это достаточная разминка для мышц и суставов и самой практики. Это позволит вам углубиться и получить максимальную пользу.

Тепло тела после длительного пребывания в позе Орла идеально использовать для выполнения разгибаний ног, раскрытия бедер и т.д., чтобы помочь освоить раскрытие ног. Практика и углубление этой позы развивает концентрацию. Это означает, что он готовит вас к более серьезной и глубокой работе с телом, а также к практике медитации.

Поза орла, как и все позы баланса, оказывает положительное влияние на чакру аджна или «третий глаз». Эта чакра помогает нам видеть мир целостно, понимать законы причины и следствия, а также повышает нашу креативность, изобретательность и способность реализовывать идеи. , планы и проекты. Таким образом, Поза Орла не только совершенствует физическое тело, но и оказывает эффективное и благотворное воздействие на энергетическое тело, пробуждая его силу и потенциал.

Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
6 часов назад
Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
8 часов назад

Теперь о том, как выполнять позу орла. Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги вместе, хвост под спиной, позвоночник прямой и не прогибайтесь в талии. Затем оберните правую ногу вокруг левой так, чтобы подошва правой ноги захватывала голень левой ноги. Левая рука должна обхватить правую руку, ладони вместе, пальцы направлены вверх. Согните левое колено и опустите таз параллельно полу.

Раскиньте руки в стороны и сосредоточьтесь на месте перед собой. Спина простирается от копчика до макушки головы. Опускание бедер и размещение груди и живота на бедрах может усложнить эту позу.

Слегка прижмите левую ногу к полу и выйдите из этого положения. Вы можете почувствовать легкое головокружение, так как артерии и вены сдавливаются. Прежде чем подойти к правой ноге, несколько раз свободно вдохните и выдохните, переходя с ноги на ногу по мере необходимости, чтобы снять напряжение в опорной ноге. Далее выполните подход с правой ноги.

У этой позиции мало противопоказаний, например, травмы ног, коленей, локтей или запястий или проблемы с поясничным отделом позвоночника.

Преимущества позы орла.

  • Прорабатывает лодыжки, плечи и нижнюю часть спины, а также
  • Укрепляет и тонизирует мышцы ног.
  • Развивает равновесие и координацию.
  • Укрепляет вестибулярный аппарат
  • Нормализует тонус сосудов, помогает при варикозном расширении вен и
  • Помогает при варикозном расширении вен и
  • помогает при болях в спине, особенно в пояснично-крестцовом отделе.

Поза орла — это жемчужина практики. Его можно охарактеризовать как базовое упражнение, которое направлено на укрепление почти всех групп мышц и при регулярном выполнении может развивать как ум, так и тело. Практикуйте осознанно, совершенствуйтесь постоянно, совершенствуйтесь во всем! Ом!

Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
10 часов назад
Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
7 часов назад

Читайте также