Аэройога для начинающих
Давайте рассмотрим различия между аэрогой и традиционной йогой и преимущества этих тренировок.
Аэрогога или антигравитационная йога — достаточно новое спортивное направление, которое набирает положительную популярность не только среди любителей умственных и физических упражнений.
Аэро-йога была основана в 2000 году известным американским хореографом и акробатом Кристофером Харрисоном. Его основной целью было развитие гибкости и пластичности человеческого тела и улучшение здоровья позвоночника. Благодаря занятиям воздушной йогой Кристофер смог восстановиться после травмы, из-за которой ему пришлось прервать свою танцевальную карьеру.
В 2013 году Гвинет Пэлтроу, всемирно известная американская актриса, активно придерживающаяся здорового образа жизни, поделилась в социальных сетях вдохновляющей историей о занятиях антигравитационной йогой, вызвав ажиотаж среди своих подписчиков.
Сегодня многие спортивные залы предлагают занятия по воздушной йоге, а многие профессиональные школы открылись для обучения воздушным упражнениям (асанам). Эффективные тренинги по укреплению здоровья теперь доступны буквально каждому.
Йога в воздухе — это гармоничный симбиоз классической йоги, воздушных упражнений и акробатики. Для тренировок требуется специальное оборудование — гамак, расположенный в метре над полом, прочно прикрепленный к турнику или потолку.
Например, для практикующих хатха-йогу воздушная йога открывает множество возможностей.
Каковы положительные эффекты аэрогигиены на организм? Уже после одного месяца практики вы заметите следующие изменения
Исчезают боли в спине, исправляется осанка и легкий сколиоз, и
Улучшение настроения, стрессоустойчивости и работоспособности
Улучшение сосудов головного мозга и кровообращения
Тело становится более стройным и подтянутым, формируется мышечный корсет, и
развивается пластичность и гибкость, и
теряется лишний вес.
Аэройогой может заниматься каждый, независимо от уровня физической подготовки, возраста и пола. Некоторые люди считают, что йога не помогает похудеть. Развеем этот миф: регулярные физические упражнения (не менее трех раз в неделю) нормализуют обмен веществ, укрепляют и растягивают все группы мышц, благодаря чему теряются жировые отложения и лишние сантиметры.
Без регулярных физических упражнений и правильного дыхания человеческое тело теряет гибкость суставов и эластичность мышц, накапливает жир и токсины. Для достижения наилучших результатов в снижении веса сочетайте Air Yoga с другими тренировками, такими как классическая йога, пилатес, силовые тренировки, бег и плавание.
Вы можете присоединиться к занятиям воздушной йогой в небольших группах от 5 до 15 человек под руководством профессионального инструктора. Ваш инструктор поможет вам освоить технику выполнения упражнений и окажет поддержку на начальных этапах тренировок. Если вестибулярный аппарат слабый, рекомендуется постепенно вводить в программу тренировок упражнения с использованием обратных асан.
Со временем ваш организм окрепнет, и вы забудете об укачивании во время путешествий. Нет риска, что гамак порвется и упадет во время упражнений. Для тренировок ремни сделаны из толстой шелковой ткани, завязанной морскими узлами. Он обладает высокой прочностью и выдерживает нагрузку до 160 кг.
