Чем полезна йога для

Чем полезна йога для пожилых и пенсионеров

Пожилые люди часто чувствуют себя ослабленными, психически слабыми и виноватыми перед лицом неумолимого упорства старости. Однако когда им исполняется 70 лет, они могут обнаружить своих бабушек и дедушек в добром здравии и благополучии. Йога для пожилых людей помогает им упражнять свое тело и душу. Они следуют древней восточной мудрости, что «молодость означает гибкость ума и тела».

Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
6 часов назад
Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
9 часов назад

Сегодня практика йоги помогает многим пожилым людям вернуть физическую силу, энергию и молодость. Возраст не имеет значения. Вы можете начать в любом возрасте.

Особенности занятий

Тем, кто решил начать заниматься йогой в более старшем возрасте, следует внимательно отнестись к выбору опытного инструктора. Преподавателям йоги обязательно нужно продумать детали занятий йогой для людей старше 50 лет.

В этом возрасте у многих людей суставы и позвоночник теряют свою подвижность, они страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии. Следует также понимать, что некоторые позы йоги несовместимы с варикозным расширением вен, тяжелыми хроническими заболеваниями и гипертонией.

Особенностью занятий йогой для пожилых людей является тщательный подбор упражнений. Также особое внимание уделяется дыхательным упражнениям для насыщения тканей организма кислородом и релаксации для поддержания равновесия.

Занятия групповыми упражнениями и общение помогают пожилым людям занять позитивную позицию и подготовиться к новому периоду жизни.

Польза

Пожилые люди, практикующие йогу, укрепляют свое здоровье, приобретают выносливость и постепенно учатся управлять своими эмоциями и телом.

В этом возрасте они, как правило, уже имеют некоторые хронические заболевания, которые формируют негативное отношение к своему стареющему телу. Однако возраст не является наказанием. Правильный выбор поз йоги может оказать целебное воздействие не только на тело, но и на душу.

Каковы преимущества йоги после 50 лет?

Он уменьшает боль в суставах и

Восстановление правильной осанки и гибкости тела, а также

Насыщение мозга, тела и крови кислородом, а также

Он помогает регулировать кровяное давление, и

Он помогает восстановить молодость души и заново открыть для себя этот удивительный мир.

Занятия йогой не только восстанавливают эластичность мышц и суставов, но и возвращают жизненные силы и очищают разум от гнетущих мыслей.

Асаны должны адаптироваться к возрастным изменениям в организме пожилых людей. Некоторые упражнения противопоказаны после 50 лет.

Противопоказания

Йога для пожилых людей после 50-60 лет может помочь восстановить энергию, укрепить тело, улучшить здоровье и вернуть молодость в душу. Однако нам необходимо обратить внимание на серьезные проблемы со здоровьем, которые возникают в пожилом возрасте. Одним из них является чрезмерная хрупкость костей, называемая остеопорозом.

Необходимо соблюдать осторожность при выполнении упражнений людям с проблемами позвоночника, особенно с межпозвоночной грыжей или остеохондрозом. Неправильно подобранные упражнения могут привести к ущемлению нервов и гипертонии.

Каковы другие противопоказания к занятиям йогой у пожилых людей?

Сердечно-сосудистые заболевания.

Проблемы с кровяным давлением,.

варикозное расширение вен,.

Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
10 часов назад
Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
8 часов назад

Повреждение опорно-двигательного аппарата,.

Некоторые неврологические расстройства,.

Низкая свертываемость крови,

Проблемы с коленным суставом,.

некоторые хронические заболевания.

У пожилых людей не следует выполнять следующие действия

Положение головы,.

Стоя на лопатках, с

Сильные скручивающие движения, которые

создает нагрузку на коленный сустав.

Опытные спортсмены должны учитывать возрастные изменения, которые начинают происходить в организме каждого человека после 50 лет.

Рекомендованные позы

Упражнения для пожилых людей должны подбираться индивидуально. Ниже приведены примеры поз, которые можно рекомендовать для 50-60-летних на занятиях йогой.

Индивидуальные программы могут включать

Тадасана — учит стоять без физических и умственных колебаний.

Шавасана — помогает сконцентрироваться на дыхании.

Врикшасана — приводит к физическому и душевному равновесию,

Халасана — растягивает позвоночник и верхнюю часть шеи, улучшает умственную деятельность и стимулирует умственную активность.

Триконасана — улучшает гибкость тела, повышает энергию и выносливость.

Пашчимоттанасана — снимает напряжение в теле, помогает расслабиться и растягивает мышцы бедер, ягодиц и спины.

Это лишь некоторые из упражнений, которые помогают сохранить отличное здоровье и укрепить организм. Обратите внимание, что упражнения для новичков в йоге должен подбирать опытный профессиональный инструктор.

Видео

Видео взято с YouTube Open Source на канале YouTube Артура Паталаха.

Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
6 часов назад
Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
6 часов назад

Читайте также