Чем йога полезна для

Чем йога полезна для мужчин? Рекомендации профессионального спортсмена

Сергей Скорский.

Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
6 часов назад
Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
10 часов назад

Йога практикуется в Индии уже тысячи лет. Он улучшает общее состояние здоровья организма и способствует духовному и психологическому развитию. Изначально эта практика была разработана специально для мужчин. И первые упражнения, пришедшие к нам из древности, были предназначены именно для этого секса.

Однако сегодня в этой практике участвуют преимущественно девочки. Мужчины гораздо более осторожны из-за стереотипа, что практика йоги — сугубо женское занятие. Сергей Скольский, профессиональный тяжелоатлет и двукратный чемпион мира, объясняет, почему мужчинам стоит обратить внимание на это индийское упражнение.

Почему мужчины не любят заниматься йогой?

Среди основных причин — влияние маркетинга. Почти все студии йоги используют женские образы в своей рекламе и рассчитывают на женскую аудиторию.

Другая причина — дух соперничества, присущий многим мужчинам. Во многих случаях йога воспринимается как любой другой вид спорта: вы должны быть быстрее, выше и сильнее. По сути, мужчины в настоящее время гораздо менее гибкие, чем девушки. Кроме того, особенности строения скелета, особенно тазобедренных суставов, позволяют женщинам выполнять более широкий спектр асан.

Большинству мужчин трудно признать, что они недостаточно гибкие. Поэтому они боятся посещать занятия, не понимая, что их целью является лишь развитие пластики и совершенствование своего тела.

Чем йога полезна для мужчин?

В целом, физические упражнения и контроль дыхания насыщают организм кислородом и заставляют двигаться все группы мышц. Кроме того, йога помогает расслабиться, дать отдых голове и отвлечься от повседневных проблем.

Борьба со стрессом.

Сегодня многие люди регулярно подвергаются стрессу. Это может ослабить иммунную систему и вызвать различные заболевания.

И женщины, и мужчины подвержены ежедневному стрессу. Однако у слабого пола вырабатывается гормон окситоцин, способствующий общению и поиску поддержки. Мужчины же, напротив, склонны замыкаться в себе, искать одиночества и испытывать недостаток эмоциональной разрядки.

Доказано, что йога снижает уровень кортизола — гормона, вырабатываемого в стрессовых ситуациях. Постепенно чувствительность к раздражителям снижается, и организм лучше справляется с воспалительными процессами.

Помогает преодолеть депрессию

Депрессия — это очень неприятное и опасное состояние. Мужчины в такой ситуации становятся озлобленно-агрессивными, страдают от бессонницы, головных болей, проблем с пищеварением, а непрекращающееся беспокойство вызывает дополнительный стресс. Когда они обращаются к врачу, они сообщают о широком спектре симптомов, и специалисты не всегда могут поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.

Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
9 часов назад
Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
6 часов назад

Конечно, йога ни в коем случае не является панацеей. Однако он может уменьшить стресс и поднять настроение. Он также значительно улучшает психическое здоровье, благодаря выработке гамма-аминомасляной кислоты.

Улучшает умственные способности и бдительность

Для многих мужчин йога пугает своей духовной составляющей. Практика медитации, чтение мантр, дыхательные упражнения — некоторые считают их легкомысленными и эзотерическими. Но они ошибаются.

Доказано, что медитация улучшает способность человека думать, быстрее принимать решения и лучше концентрироваться на задачах. Даже простые упражнения оказывают положительное влияние на память. Однако для достижения долгосрочного эффекта эту практику необходимо выполнять регулярно.

Облегчает боль в спине и улучшает работу сердца

Сидячий образ жизни в сочетании с напряженными занятиями в тренажерном зале может повредить суставы и вызвать дискомфорт в шее и спине. Йога, с другой стороны, обладает обезболивающими свойствами.

В сочетании с высокоинтенсивными интервальными тренировками йога оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая кровяное давление, уровень холестерина и улучшая общее состояние сердца.

Развитие спортивных результатов.

Упражнения йоги улучшают гибкость, концентрацию и координацию. Эти качества помогают достичь лучших результатов в любом виде спорта.

Правила безопасности при занятиях йогой

Поскольку мужчины зачастую крупнее и сильнее женщин, нередко они получают травмы во время первого занятия йогой. Разрыв связок, растяжение суставов и защемление нервных окончаний — самые распространенные травмы.

Чтобы заниматься безопасно, не гонитесь за результатами с первого дня. Сконцентрируйтесь на дыхании и положении тела и прочувствуйте каждое движение. Не нужно торопиться с выполнением сложных асан — все будет сделано вовремя.

Если приложить усилия, то регулярная практика йоги со временем приведет к крепкому телу, гибкости, ясности ума и душевному равновесию.

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
9 часов назад
Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
6 часов назад

Читайте также