Асаны для развития гибкости

Асаны, развивающие гибкость

Асаны, развивающие гибкость

Асаны для развития гибкости

Пришла печальная новость. Россия скорбит
9 часов назад
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
9 часов назад

Асаны на гибкость — этот раздел включает в себя асаны на прогиб спины для сгибания позвоночника и различных групп мышц, а также скручивающие асаны. Это собирательное название и дается для того, чтобы наглядно показать студентам наиболее наглядное представление действия. Очевидно, что все представленные асаны оказывают многогранное воздействие на тело, а также тонкие структурные энергетические движения, описанные в соответствующих текстах. Обратите внимание, что последователи йоги никогда не ставили перед собой цель развить супергибкость, суперсилу или супервыносливость. Они возникли естественным образом как побочные эффекты практики. Настоящая цель практики асан — это здоровое тело и подготовка к более высоким ступеням йоги. Об этом всегда стоит помнить.

Асаны на гибкость :

Асана на спине, асана на гибкость — в этой асане спина прогибается назад и мышцы живота находятся в тонусе. Мышцы позвоночника находятся в тонусе, что предотвращает смещение дисков и другие заболевания позвоночника. Спинномозговые нервы, выходящие из межпозвоночных суставов, также стимулируются, что положительно влияет на весь организм.

Симпатические нервы в нижней части спины работают вместе с парасимпатическими нервами для поддержания активности органов тела. Асаны со сгибанием спины стимулируют эти нервы и тем самым улучшают работу иннервируемых органов.

Из-за медленной циркуляции крови грязная кровь имеет тенденцию накапливаться в спине. Это снижает мышечную и нервную активность в данной области. Сгибание спины значительно улучшает циркуляцию этой крови, удаляет загрязнения и позволяет обогатить ее полезными веществами.

Во время асан со сгибанием спины мышцы живота, особенно прямая мышца живота, растягиваются, а внутренние органы сжимаются и массируются. Это повышает активность этих органов и очень эффективно устраняет заболевания. Бхуджангасана, шаравасана и дханурасана в последовательности очень эффективны. Он оказывает мощное воздействие на всю спину, сверху донизу. Эти асаны также растягивают и сжимают органы брюшной полости и таза. Для поддержания здоровья рекомендуется ежедневно выполнять эти три асаны со сгибанием спины.

Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
10 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
6 часов назад

Асаны с наклоном вперед относятся в основном к разделу гибкости, они укрепляют и тонизируют спинные нервы, поддерживают гибкость и силу мышц спины и массируют органы брюшной полости. Гибкость спины очень важна для хорошего здоровья. Люди с гибкой спиной полны здоровья и жизненных сил, в то время как люди с жесткой спиной подвержены всевозможным заболеваниям. Люди, которые практикуют эти асаны и восстанавливают свою гибкость, замечают значительные изменения в своем здоровье и восприятии окружающего мира.

Новичкам и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, эти асаны могут показаться довольно сложными из-за скованности спины. Но нет причин для уныния! Вместо этого им следует терпеливо выгибать спину настолько, насколько они обычно могут без особого напряжения. Через некоторое время даже самые «деревянные» спины становятся гибкими в результате регулярного напряжения мышц. Вы с удивлением обнаружите, что можете прогибаться гораздо глубже, чем когда-либо мечтали.

Не допускайте чрезмерной нагрузки на спину. Это может быть вредно. Мышцы спины развиваются постепенно, но на это требуется время. Поэтому ваша задача — регулярно практиковать асаны и терпеливо ждать, пока мышцы окрепнут.

Асаны для укрепления спины и гибкости являются отличным дополнением к асанам, направленным вперед и назад. Каждая асана должна включать как минимум одну асану из этой группы (желательно выполнять ее после асан вперед и назад). Асаны со сгибанием спины оказывают положительное воздействие на позвоночник, делая его более гибким, подтягивая мышцы туловища и стимулируя спинномозговые нервы.

Вращение туловища оказывает мощное воздействие на органы брюшной полости, поскольку мышцы живота попеременно напрягаются и расслабляются (при вращении тела из стороны в сторону).

Новичкам следует быть осторожными и не выводить свое тело за пределы допустимой гибкости. После нескольких недель практики мышцы становятся более гибкими и готовыми к более глубоким поворотам. От практикующего требуется только терпение и регулярная практика. Небольшие усилия, требуемые для этого, сполна вознаграждаются хорошим здоровьем и богатой энергией.

Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
9 часов назад
30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
7 часов назад

Читайте также