7 причин заняться йогой женщинам
Йога для женщин в последнее время приобрела большую популярность. Первоначально духовной йогой занимались только мужчины, но Айенгар, дочь знаменитого просветленного Гуруджи Шри Б.К.С., открыла дверь в мир йоги для всех женщин. Йога для женского здоровья помогает решить и предотвратить многие проблемы, сохранить личную гармонию и душевное состояние в периоды стресса.
Особенности
Пранаяма, или дыхательные упражнения, в женской йоге выполняются в первую очередь.
Приоритет отдается упражнениям на гибкость и растяжку.
Силовые фигуры подходят для мужчин, но некоторые женщины включают их в свою практику. Это не запрещено.
Позы йоги удобны и не вызывают дискомфорта.
Большинство упражнений короткие, а статика определенно присутствует, но в небольшом количестве.
Переходы между формами происходят медленно.
Движения простые и плавные.
Польза
Преимущества йоги для женского тела .
Вирасана, Паршвоттанасана, Вирабхадрасана 1 и Адхо Мукха Шванасана — это небольшие части асан, которые при регулярном выполнении дают быстрый результат в виде повышения гибкости.
Преимущество йоги в том, что она не требует спортивного инвентаря, который часто необходим для укрепления мышц. Основными упражнениями в этой функции являются Уттана Шишасана, Баласана и Шаравасана.
Асаны, выполняемые вниз головой, обеспечивают приток кислорода к крови, выводят токсины из клеток и улучшают работу мозга. Для этого стоит выполнять такие упражнения, как Двиконасана, поза Эвереста и Шашанкасана.
Она успокаивает и расслабляет разум и делает людей счастливыми.
Многие люди приходят на занятия йогой во время кризиса или стресса. Определенные асаны позволяют справиться с эмоциональными всплесками и перепадами настроения и обрести гармонию в теле. Существует множество поз йоги, таких как Ардха Чандраасана, Прасарита Падоттанасана и Марджариасана.
Люди, практикующие йогу, часто обнаруживают, что питаются более здоровой пищей, поскольку различные позы помогают стабилизировать эмоциональное состояние, предотвращают переедание и помогают выбирать правильные продукты.
Некоторые асаны также помогают избавиться от жира и целлюлита. Примеры: уттита паршваконасана, пасчимоттанасана и урдхва прасарита падасана.
Плохая осанка может быть неприглядной и вызывать одышку, учащенное сердцебиение, боли в спине и груди. Чтобы избежать этих «аттракционов», рекомендуется выполнять такие асаны, как Бхуджангасана, Тадасана и Дандасана.
Наша иммунная система защищает нас от бактерий, паразитов и вирусов, которые влияют на состояние нашего организма. Для его улучшения следует выполнять такие асаны, как Сету Бандха Сарвангасана, Баласана, Випарита Карани и Уштрасана, всего по две минуты в день.
Противопоказания
К сожалению, у йоги есть противопоказания. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть медицинские показания.
Йога строго запрещена в следующих случаях
Серьезные заболевания сердца и крови,.
Краниоцеребральные и травматические заболевания позвоночника, и
Гипертония 2 и 3 стадии.
Занятия йогой временно запрещены.
Высокая температура тела.
Менструация, особенно у женщин с обильным менструальным потоком.
В течение первых трех месяцев беременности.
В полных желудках.
При обострении хронических заболеваний.
В послеоперационный период.
Теперь мы знаем, почему йога полезна для женщин. Практика йоги приносит невероятные изменения людям, нормализуя их душевное состояние, гармонию и внутреннее равновесие, а также попытки оздоровления человека с благими намерениями.
Видео
Видео взято из открытого источника YouTube на канале Ольги Земковой
