Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Йога для начинающих

Каждый из нас из разных источников слышал про йогу, что это простая доступная всем гимнастика, которая полезна для здоровья, оздоравливает организм, восстанавливает упругость тела, стабилизирует психику человека и так далее. Да, это так и с этим трудно поспорить. Смотрите видео в конце статьи.

<<Фото наших практик по йоге для начинающих>>

йога для начинающих занятия фото

 Что же такое йога?

Йога  - это древнейшие знания, пришедшие к нам из далекой Индии. С каждым годом она все больше становится популярной во всем мире. В переводе с санскритского древне-индийского языка "йога" означает -  связь, соединение, союз, гармонию трех начал человека:
-духовное
-физическое
-психическое (ум, эмоции)
 Цель йоги заключается в достижении гармонии души, ума и тела.
Йога - это не только асаны (позы) - это стиль жизни: правильное питание, уважительное отношение к людям, позитивное мышление и много других принципов для достижения высоких результатов, но об этом позже. В данной статье мы затронем пока только физическую сторону.

Йога для начинающих асаны фото

Зачем нужна йога для начинающих?

Часто бывает так, что посетитель приходит на занятия по йоге абсолютно неподготовленный по нескольким причинам:

  • нет физического развития;
  • отсутствуют знания по вхождению в асаны, их выстраиванию и проработке;
  • непонимание как и для чего дышать в позах;
  • проблемы с концентрацией внимания.

И все эти недочеты способствуют усложнению нахождения в асанах, перенапряжению мышц и, как следствие, усталости и потере сил, которые неизбежно ведут к разочарованию как в практике, так и в себе. Именно для быстрой адаптации новичка, плавного, безболезненного вхождения в йогу, и создаются группы: "для начинающих".

Занятия йогой для начинающих.

Йога для начинающих - это первая ступень для новичков. Здесь идет ознакомление с базовыми упражнениями, запоминанием и освоением простых асан (поз), а также изучение азов пранаям (дыхательных практик) и медитаций. На данном этапе человек получает, закрепляет, успешно практикует технику йоги и получает от этого положительные результаты.

Многие посетители залов йоги занимаются именно в группах "йога для начинающих", так как уже на этом уровне сложно охватить и освоить то количество асан, которое существует в практике. Кроме того, с каждым занятием нагрузка постепенно увеличивается за счет глубины погружения в асану, причем степень нагрузки регулируете вы сами. Важно помнить, что йога - это практика без насилия! Погружаться в позы нужно до приемлемого состояния, без ощущения боли и дискомфорта. Любое перенапряжение может привести к отрицательным результатам, и, чтобы этого избежать, при выполнении упражнений практикующим рекомендуется использовать правильное дыхание и направленное внимание в напряженные части тела. В этом случае положительный эффект от занятий йогой не заставит себя долго ждать.

Практики йоги для начинающих фото

Также новичкам следует помнить, что после первого посещения занятия, в следующие два -три дня будут болеть мышцы и суставы. И это неизбежно, и хорошо!  Эти новые ощущения принесут понимание: насколько ослаблено тело и где именно в нем есть проблемы?

Чем йога отличается от других спортивных дисциплин?

Основным отличием йоги от других фитнес-занятий является то, что физические нагрузки непременно чередуются с небольшим отдыхом, а в конце занятия, минимум на 10 мин., вы обязательно лежите неподвижно и расслабленно. Если пренебречь этим условием, ссылаясь на занятость и нехватку времени, то вместо пользы и заряда бодрости вы можете получить нервное напряжение и неровное настроение на весь день. Поэтому опытные инструкторы и те, кто давно занимаются йогой, настаивают на этом, понимая, как это важно.Тренеры рекомендуют йогу в качестве дополнительной практики даже тем, кто уже давно или профессионально занимается спортом. Только йога способна в полной мере снять любое напряжение, в том числе и психическое, усталость, стресс и другие негативные состояния.

В последнее время всё большее количество врачей - терапевтов, неврологов, ортопедов, хирургов и пр. также рекомендуют занятия йогой своим пациентам в качестве эффективной альтернативы лекарствам и это особенно радует! Йога- это путь в здоровую жизнь.

 Йога для всех возрастов фото

Йога для начинающих фото занятий

Занимаясь в группе для начинающих, вы обретаете здоровье, ваше тело становится подтянутым, суставы - подвижными, а мышцы - эластичными, также улучшается гибкость вашего позвоночника, уходят боли в спине и других частях тела, нормализуется обмен веществ и гормональный фон. В общем понимании это и есть та самая "таблетка молодости", о которой так мечтают все. Даже на этом уровне занятий, вы также получите спокойствие ума, позитивные эмоции и огромный заряд энергии и бодрости, что сделает вашу жизнь счастливой.

Польза от практики йоги, отзывы